大家回国都是怎么调时差的

旅行
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I飞机上的猪食对比睡觉还是睡觉重要，尤其是10小时以下的航班。

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我是不会告诉你，youtobe大佬都是在JL的F舱里喝着Salon，吃着鱼子酱调的。 :xieyan:

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停车坐爱枫林晚吗

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不强行
早上四五点醒 跑个步吃个早茶蛮好的
晚上七八点撑不住就睡 有时候也会去做个足疗还是按摩撑到十点半睡

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褪黑素，喷雾剂吸收比片剂要快。
白天实在困的话可以喝点咖啡，茶，西洋参之类的。到达那几天坚持一下，时差就倒过来了。
其实起的早没关系，就是别下午倒头睡，凌晨睡不着就好，

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直接在美国过成国内时间 :troll:

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然后空姐关上门提供服务的么

(不对JL的F没有门 SQ的F门上有镂空 得上EK的F) :yaoming:

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年轻的话可以连续30+小时不睡倒时差非常好 :yaoming:

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核心就是白天不要睡 晚上九点之后再睡

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挺到国内的睡觉时间再睡
不过这个因人而已，有的人基本都不用调

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这个门外面看不到里面的吧 和百叶窗一样

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隔音效果不好吧？:sweat_smile::see_no_evil:

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:yaoming: :yaoming: :yaoming:

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说好的犯法呢

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同，对我来说每天早上醒过来才是最难的

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感觉胃要调整好，就是吃饭习惯，应该会对倒时差有帮助。吃褪黑素

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国际领空，无法可依？:joy::joy::speak_no_evil::speak_no_evil:

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这个对于有孩子的家庭貌似不太管用

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可以试试给小孩也喂这个:joy::joy::joy::joy: 甚至可以稍微加大一点剂量 :chigua:

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