出去玩了两周，在 NYC 和 SF 胡吃海喝 + 看演唱会，反而瘦了 
所以在减肥后期可以恢复正常碳水摄入了，只是做好热量缺口就好
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什么app？是称带的吗？
renpho
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app可以支持多个人吗？
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应该是可以的，我看到有添加成员的选项
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是老病了吗还是减肥直接导致的？
写这么详细，赞。
我最近也在试8+16，计算热量，感觉还行。
中饭12点+晚饭20点，减慢吃饭速度。
不过我感觉我没有特别严格，因为早上会喝一杯自制的冰美式，所以严格讲是有一点点摄入的。
我目前的体会是只需要做好8+16就好。碳水只需要相对控制就行，不需要做到阻断；added sugar的话我还是会有意识控制。其他油炸类的我前两周也吃了不少，没怎么见体重反弹。
可能活动量大了，玩的时候时间过得快，不像锻炼的时候。还有可能是有点脱水，身体水的重量上下浮动一磅毫无问题
还是羡慕的很啊，减的太成功了
我没有断碳水，只是换成了全麦意面或者玉米红薯一类的，控制到适当比例。
我感觉相对困难的是坚持锻炼。
科研搬砖工每天回家都18点多了，做个饭吃完饭都20点了，等到22点的时候热身跳绳啥的。但目前最多两天跳一次，因为那个点人就已经懒懒地想躺平了。
这个我最近吃了几天还不错。。。。回家热一下放点喜欢的调料，真是便宜大碗。
就是我了
前年买了一条裤子 去年竟然能塞得进去 超级高兴
今天买了一套西装（纯粹是为了上半身买的，知道裙子是套不上的） 本来想裙子就放柜子里让他腐烂，现在觉得还能再抢救一下
狠人 这个罐头鸡胸肉有异味嘛？我在aldi买过小罐的，吃起来像午餐肉一样不好吃
我来美国的时候带的牛仔裤是bmi 19的时候穿的，后来发现这辈子也减不回去了就扔了
ground beef你一般咋做呀？我搭配taco的配料炒之后感觉有点太油了……（我倒油总是没点轻重）
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买0卡的那种喷雾油，煮的时候锅底喷一下就行了。如果觉得是肉的问题就ground beef选93/7的。
我没吃出什么异味。。。。不好吃是真的，不过鸡胸肉基本都是这个味。
超市那种ground beef我试过不放油ok的，我喜欢炒西红柿然后加点菜拌面，还不错
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我这个人比较奇怪 就喜欢吃鸡胸肉 不喜欢吃鸡腿肉 
感觉鸡胸肉比较均质， 没有什么奇怪的组织