也分享小车库装修改健身房 (附工具)

先赞再慢慢拜读 :blush: :+1: :+1:
椭圆机好评, 我觉得比跑步机好用,消耗卡路里效率高又不伤膝盖

大house xmsl

:+1: 你这个工程不小啊,从拆到补到装。 原来drywall mud就是joint compound,我刚查了才知道。我之前出租屋drywall上有个大洞,也是用了joint compound,不过因为洞有点大,所以先填补了一些东西,在国内淘宝买的专用补墙泥,巨便宜且简单好用, 补完以后外面刷一层joint compound就ok了。如果以后遇到这种情况也可以试试。

围观三车库,记得没错LZ是在湾区吧,这个是豪宅了 :laughing:

找到组织了,我也给我家换过地板,底下得放一层隔离的,用45度角的气枪打订书针进去。当然气枪是在craiglist上买的二手harbor freight :sweat_smile:

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欢迎欢迎 :handshake: 多多交流

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我用的YouTube上的方法

先在墙上把洞切成规矩的长方形
假设切完之后洞是5​:heavy_multiplication_x:6

然后HD买一块drywall(大的8​:heavy_multiplication_x:4才20刀不到 切两块就能放车里运回家了。以后这辈子的墙都够补了

在新买的量出一个8​:heavy_multiplication_x:9的方框,切下来。
然后再量出5​:heavy_multiplication_x:6
用小刀刻一下,用手掰断,但是要留着那层纸。

这样就有了一个“补丁”。

然后把补丁放到洞里,用drywall mud作为胶水,就能填好洞了。

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California patch

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还是你有文化 一词胜千言:grinning:

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才看到豆老师这个帖子…羡慕这动手能力了,看完自己也想试试了
电视太小了,当娱乐室看电影的有点不爽 为了跑步时候能直接看应该装个大点的 :yaoming:

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确实

但是这个很便宜 $200出头我记得

而且一个月我也就锻炼两三次:cry:

打老师——发达!!!(声嘶力竭
我可太想有个小健身房了。blink自由重量区真的挤。以及打老师买套杠铃片家用吧,光这俩绝对不够的。

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我太弱了,这俩橙色的加上杠铃,已经是我硬拉的极限了 :yaoming: 做不到8个就力竭

如果是放在脖子后面往上举,只能用空杆 :yaoming:

很奇怪呀打老师。我看你的杆+片,33.6kg。而硬拉只要动作没问题,成年男性随随便便就拉四五十公斤的。

颈后推举我从来都没作过……换成颈前吧,发力比较符合直觉。
现时你的描述给我一种分裂感:硬拉有问题(基础没打好)+颈后推举(难言利弊的进阶动作),效果肯定不会好呀。
打老师正经想练,备一套片,再去下个app叫“训记”的,买个终身会员,按计划走几个星期绝对能有大变化。

哪儿买入的什么牌子这么便宜? 我打算在地下室搞个简单的weight training的,有推荐吗?

豆老师变肌肉男了吗?:flushed:

Slickdeals 蹲一下

我是在沃尔玛买的

现在$120的没出现 $170的还有

深蹲片deal的价格就是$1/lb,经常蹲经常有。

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车库一般没空调暖气吧,改成gym好用么

:yaoming: :yaoming: :yaoming:

冬天最冷的时候没用过

实际最近外面五六摄氏度的时候,用椭圆机刚刚好,还是会出汗,但没那么热。

Costco我买了个小太阳,也没用上。

很美国 :+1: