除了蛋白粉和鸡胸肉的廉价且省事的蛋白质来源?

说的就是saturated

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与其担心fat还不如担心nucleic acid。而鸡蛋是nucleic acid 特别少的蛋白质来源,并且lipid =/= fat

你是apo e4携带者吗?

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蛋白粉除了奶制品来源的,还有plant based 甚至egg based, beef based

Beef based那款口感太黑暗了,不知道还有没有

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呃 猫粮/狗粮? :troll:

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楼主喝的是whey isolate还是whey呢?这俩有区别
我一直喝whey isolate不长痘,但是一喝whey就长痘

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哥,肌酸Creatine是 乙酸,是,蛋白粉是蛋白质,这俩能一样吗
试试吃点Zn片?或者稍微补充点维生素B?

长痘不是不耐受,纯粹睾酮上来了还有些咱也不专业也说不清楚的内分泌(不算问题)的小问题。

建议适当减少蛋白质摄入量,每次无氧之后加十几二十分钟有氧,还有就是注意护肤多洗脸吧

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吃牛肉!!!牛肉最好了!

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所以他俩关系是fat是lipid的真子集?

是的,N年前发现有一个copy

what’s the deal with nucleic acid?

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more and more found to be associated with rheumatic diseases. many people take daily nucleic acid sensor suppressors to slow rheumatic disease progression. not clear how nucleic acids in food might impact disease development, but one can be cautious.

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前两天听podcast里讲今年蝉爆发,221年一遇,以及昆虫蛋白可能没有不耐受这个问题。LZ可以考虑一下 :doge:

附链接:

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你分析的有点道理,可能是我代谢蛋白质的能力有问题,毕竟喝蛋白粉补蛋白质的量比吃肉这些多太多了。

话说就正常吃饭(老中老墨或者意大利面配肉酱那种),健身效果会大打折扣吗?

target 93/7的牛肉碎只要3.7/lb,要什么自行车,我已经很长时间没在其他超市买过肉了,target还有一款是96/4,但我买了一次以后就没见过第二次打折的时候了。把洋葱炒软,再配点大米饭,齐活了 :doge:

鸡蛋贵到吃不起

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是lactose intolerant吗?可以试试纯蛋白质的蛋白粉?不过也很贵就是了。。
还有plant based protein with complete protein profile, 不过可能很难喝就是了

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这款牛奶喝过吗 也长痘?还有缺德舅的这个鸡肉肠也挺香的 空气炸锅烤一下也没什么油 Product detail page

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我的不要钱

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豆类的都不能吃

看你的健身目标是什么吧。如果追求肌肉量,高蛋白的饮食是必须的。如果只是塑性,或者健康方面,饮食均衡+尽量吃first ingredient food+别吃太多油腻和甜食,其实就可以了。

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单独买EGG WHITE就好了

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