我去健身房练是非常划水的，不容易出成果但是也不容易受伤
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今天搬家又听了些八卦
真的感慨物种多样性 哎
说来听听？
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太长了
而且没准就是坛友的朋友的故事呢
圈子就这么小 
坛友们估计一听三四个关键词就定位到人了
卧槽，有点吓人。我本来腰就不太好，别是练的吧。
什么动作容易伤腰？腿部核心那些？硬拉深蹲卷腹？非固定位的比如划船机？讲讲，伤腰的以后不做了。固定位的器械一般不会用到腰吧。
我也以為是這個意思。我以為是頂哥理解錯了。
直的弯不了
不能练硬拉
站立的肩部上推之类的动作也不行
还行，这俩都不练 
我是硬拉伤到腰，腰突了。
其实也没必要妖魔化硬拉，找个小伙伴或者教练看看动作，确定没有圆背。我现在稍微恢复又开始练了，重量不要加太大，跟深蹲同步。我之前超过深蹲不少，循序渐进吧。
哦对，深蹲硬拉不要同一天练
胖子不练腿，腰不好也不练硬拉 只练上背部
我去健身就是为了寻求一点改变。
当然最后什么都没能改变
真是令人遗憾
我本来就有椎间盘膨出，也练硬拉，量力而行就好，重量上保守一点
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大肌群的话不应该啊，难道说一直在练腹肌？ 
你这个帖子有点开放啊
Hi five
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這不是我的帖子。我只是引用而已。
我也查了。
感觉如果是突然的话，那确实可能有故事。
如果是一直坚持 那就另说