小白三个月健身成果小结【更新第七个月】

露应别泪 · 2025 年1 月 30 日 04:48

这老哥我有印象。除开台湾人，是中文网络比较早介绍/扬弃四姿态理论的。那阵我刚搞了台湾人翻译的书，对照起来感觉有挺多收获。因此对他非常好感。虽然没看多少他的教程。

Oceane · 2025 年2 月 20 日 23:12

每天吃什么

890535 · 2025 年3 月 13 日 01:54

第五个月更新下体重掉的慢但是幸好腰围还在掉
卧推涨了2.5kg 深蹲涨了15kg 硬拉能100起但是做组小臂先不行了好气拉力带也没用还要练握力

健身努力还是会有回报的

890535 · 2025 年3 月 13 日 01:55

碳循环按卡路里吃

Olympics · 2025 年3 月 16 日 19:15

好帅！加油！

890535 · 2025 年5 月 8 日 08:57

最近生活好难只有健身是为数不多的正反馈了 update下好了

体脂感觉降到17上下了？腹肌轮廓挺明显了肩膀和二头的线条也很满意了体重也来到80了也解锁引体了！
卧推能做160lbs 5*5了准备过段时间尝试下1rm的极限pr能到多少吧

fight the fk on lol

Serendipity64 · 2025 年5 月 8 日 09:08

加油进步神速啊

以及兄弟你还刮腋毛吗

890535 · 2025 年5 月 8 日 09:22

天生的

其他覆盖率地方很正常

Humm · 2025 年5 月 8 日 09:25

是健硕但不毛茸茸的8老师

890535 · 2025 年5 月 8 日 09:43

一大坨也有碍观瞻吧

Willren · 2025 年5 月 8 日 13:04

诶？那我问你，你头怎么尖尖的？

syw · 2025 年5 月 8 日 13:56

除腋毛的男人现在多了去了少见多怪。。

890535 · 2025 年5 月 8 日 22:22

那我问你你是男孩子还是女孩子

richardfatman · 2025 年5 月 9 日 03:46

健身的尽头是阿诺

Olympics · 2025 年5 月 9 日 04:21

好粗！！

sukasky · 2025 年5 月 9 日 04:23

可以测个dexa看看？