不知道大家发现没有。晚上睡的少有时候反而更加精神。不知道为啥，但是我的个人体验是。2-4小时和6-8小时最清醒。反而是1-2或者4-6或者8小时以上就迷迷糊糊，发困打哈欠，睡久了还会头痛。
大家有这样体验吗？是什么导致的呢？
- 0-1小时清醒
- 1.1-2小时清醒
- 2.1-3小时清醒
- 3.1-4小时清醒
- 4.1-5小时清醒
- 5.1-6小时清醒
- 6.1-7小时清醒
- 7.1-8小时清醒
- 8.1-9小时清醒
- 9.1-10小时清醒
- 10小时以上清醒
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投票人
感觉是回光返照那一类
from gemini
晚上睡得少，有时候反而感觉更加精神，这是一种比较复杂的生理和心理现象，可能涉及以下几个方面的原因：
1. 应激反应和激素分泌:
- 皮质醇和肾上腺素升高: 当睡眠不足时，身体会启动应激反应，导致压力激素如皮质醇和肾上腺素分泌增加。这些激素具有兴奋作用，可以提高警觉性、注意力和反应速度，从而让你在短期内感觉更加精神。这有点像身体在“战斗或逃跑”模式下被激活。
- 但这是一种“虚假”的精力: 这种由应激激素带来的精力是不可持续的，长期下来会对身体造成负面影响，例如增加心血管疾病的风险、影响免疫系统、导致情绪波动等。
2. 大脑的代偿机制:
- 超速运转: 在睡眠不足的情况下，大脑为了维持正常的运转，可能会动用额外的资源，导致神经元的活动增强，从而产生一种精力充沛的错觉。
- 前额叶皮层的抑制减弱: 前额叶皮层负责抑制不相关的刺激和维持专注。睡眠不足可能会导致其功能减弱，使得你更容易受到外界刺激的影响，反而感觉更加“活跃”或“兴奋”。
3. 多巴胺释放:
- 一些研究表明，睡眠剥夺可能会导致大脑中多巴胺的释放增加。多巴胺是一种与奖励、动机和兴奋感相关的神经递质，它的增加可能会让你感觉更有活力和积极性。
4. 个体差异和适应性:
- 不同人的生理反应不同: 每个人对睡眠不足的反应都不尽相同。有些人可能在睡眠不足时感到疲惫不堪，而另一些人则可能出现短暂的精力提升。
- 短期的适应: 在偶尔的睡眠不足后，身体可能会有一定的短期适应能力，让你在白天能够维持一定的功能水平。
5. 心理因素:
- 对睡眠不足的预期和认知: 如果你认为“睡得少也能精神”，这种积极的心理暗示可能会在一定程度上影响你的感受。
- 任务的紧迫性和兴趣: 如果你正在进行一项非常感兴趣或时间紧迫的任务，即使睡眠不足，肾上腺素的分泌也可能让你保持高度的兴奋和专注。
需要注意的是，这种“更加精神”的感觉通常是短暂的，并且是以牺牲身体的长期健康为代价的。长期的睡眠不足会对身体和心理健康造成严重的负面影响，包括：
- 认知功能下降（注意力、记忆力、学习能力减退）
- 情绪障碍（易怒、焦虑、抑郁）
- 免疫力下降，更容易生病
- 心血管疾病风险增加
- 代谢紊乱（肥胖、糖尿病风险增加）
- 反应迟钝，增加意外事故的风险
因此，尽管有时候睡得少反而感觉精神，但这并不是一种健康的状态，我们应该尽量保证充足且高质量的睡眠，以维持身心健康。 如果你经常出现睡眠问题，建议咨询医生或睡眠专家的意见。
<5h
有
？我甚至找不到什么时候水老师不在线
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这个我有研究，睡觉是深度浅度睡眠交替有周期的，如果你正好在某个点起来那就感觉很精神。也不完全是睡得少就精神
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确实 我一向怀疑
所以如果一个周期是3小时，那我分开睡两个3小时和一起睡一个6小时。哪个更健康。
好问题，这个我就不清楚了，如果考虑日照和其他作息的情况，可能晚上连续睡几个周期更好些吧
于我而言仅适用于第二天。第三天整个人会非常萎靡……
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我感觉也是这样子的。。但是白天就需要redbull咖啡之类的顶一下，多少有点硬撑的感觉
不过话说回来，连续几天睡眠充足之后感觉是另外一种精神，就是那种精力充沛的感觉
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八小时睡眠其实是资本家的阴谋，我小时候没有生活压力，睡到下午轻轻松松，晚上还能继续睡。我小时候从来没失眠过。
长大了压力一大，首先不好入睡，然后早上容易自然醒
所以你觉得人要睡多久。
然后离猝死就不远了
猝死的风险程度标杆是什么。
不知道，但我觉得个人心里多少都还是有点逼数的，就像你被chase杀全家以后立马就能知道自己不冤
哺乳动物都是一样的，人总觉得自己特殊。按猫猫狗狗的标准，人应该睡16个小时
要因为一直打炮睡的少 肯定离挂不远了 
一般一个周期好像是1.5小时，睡1.5小时的整数倍比如7.5小时就会很精神
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感觉跟被闹钟叫醒时是深度/浅度睡眠有关
可以试下这个闹钟app, 自动检测你的sleep cycle