【每天10分钟，改善肩颈】轻运动，一起来打卡，缓解肩部疲劳

生活 健康
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也跟着找过很多缓解肩颈视频，也练习过一些。

这一个10分钟视频，我感觉自己做起来是比较舒服的，做完就有效果，但也要坚持下去。

视频里面的口令有一两处错误，但是加粗弹幕会非常清晰告诉你。

【10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆肩富贵包、背厚、肩颈背疼痛、高低肩！【周六野Zoey】-哔哩哔哩】 10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆肩富贵包、背厚、肩颈背疼痛、高低肩！【周六野Zoey】_哔哩哔哩_bilibili

也欢迎谭友分享更多的好视频一起练习，缓解肩部疲劳。这个贴也旨在监督自己每天打卡 :heart:

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打卡第一天 :heart:

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那很有健身年限了

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@Alexandrina :doge:

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:yaoming:别骂了，我最近都摸了不怎么做拉伸了

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特别不理解老美可以生吞，终于噩梦成真！我就每次都用水送服！

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打卡第二天 :heart:

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打卡第三天，有几个动作特别能锻炼到过去24h基本没怎么拉扯的 肩颈连接处。

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:rofl:哪几个动作op觉得最有用

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打卡第四天，做完:white_check_mark:真的又舒服了

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这一套对称我觉得很有效
第11分钟。。。左
第15分钟。。。右

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打卡第五天

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打卡第六天， 脖子在呼吸的感觉

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侧平举没少练

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打卡第七天

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打卡第八天，继续锻炼下脖颈

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打卡第九天

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打卡第10天

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打卡第11天

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打卡第12天