减肥健身跑步打卡帖

ccc6 · 2026 年6 月 6 日 04:35

阴天风挺大，好在没下雨

lilcuipier · 2026 年6 月 6 日 10:39

Lit1 · 2026 年6 月 6 日 14:57

这周手肘擦伤终于愈合去攀岩，解锁了用mammut smart 2.0 belay比我重10kg+的人的技能

身材照太细狗

哈耶克 · 2026 年6 月 6 日 23:38

今天走+跑了15公里，本来要跑的，不知道怎么回事3公里出去发现心脏稍微有点不舒服，心率直接爆炸了，因为下周不想跑步又害怕张雪峰了，于是严格控制心率把15公里搞完

所以今天听的歌就比较慢一些

及时行乐 · 2026 年6 月 7 日 22:34

好累啊，一周没健身了，真的好忙，也没休息好没睡好

Inverno · 2026 年6 月 8 日 03:24

那必须周日爬坡

Lit1 · 2026 年6 月 8 日 03:33

对，穿的是leggings

lilcuipier · 2026 年6 月 8 日 04:31

Inverno · 2026 年6 月 8 日 03:55

包哥练三分的时候，每周都同一套动作吗？比如说同一个动作，需要每个周换不同的握把/姿势啥的刺激不同区域吗？

psilocybin · 2026 年6 月 8 日 04:04

你们健身还看书的

psilocybin · 2026 年6 月 8 日 04:08

书里的东西感觉有点旧
我都是直接看论文的
然后问问ai看看有没有漏掉的东西

Inverno · 2026 年6 月 8 日 04:10

可以

吗

~~不太现实。~~ 短期（一年之内）还是追求一下视觉吧，激励一下LD减肥大业。长期我就有点无所谓了，能养成个健身习惯就行。刷脂我就纯靠限制嘴了，不知道最后能坚持刷到多少%。

目前有在考虑比如说后面开始每隔一段时间小换一下动作（例如高位下拉的5+种变体，宽窄距，正/对/反握什么的）

psilocybin · 2026 年6 月 8 日 04:29

康复龙
群勃龙
氧雄龙
康立龙
曲托龙
西斯龙
美替诺龙
葵酸诺龙
苯丙酸诺龙

Inverno · 2026 年6 月 8 日 04:30

蛋白粉肌酸以外的东西不碰

psilocybin · 2026 年6 月 8 日 07:04

不用你碰的
找个兽医给你注射就行

打豆豆 · 2026 年6 月 8 日 22:24

唉没激素去干这些了

今天再去骑一圈看看瓶颈到底是还是（肯定是腿）

准备出发骑车了虽然今天请了病假太早出门还是心里不舒服等四点出门吧

及时行乐 · 2026 年6 月 8 日 22:42

你这不得瘦死啊

打豆豆 · 2026 年6 月 8 日 22:42

我以为只是开五菱之光，原来还要搬运货物

不用拼了，我看了看公路车的姿势太奇怪了，而且我也不想变成穿紧身裤弯着腰骑车的那种人，还是继续骑我的小车车做做有氧吧，唉。

psilocybin · 2026 年6 月 8 日 22:55

想看豆老師穿小褲褲騎小車車

及时行乐 · 2026 年6 月 8 日 23:22

不是出门骑车吗？不减肥了？