哥们，我看了你的帖子，咱俩硬件条件(身高体重相貌)及其相似。
我脸容易胖，所以我坚持每天30分钟有氧，大概是跑步机坡度升到最高，速度3.3。早上做点简单的力量训练，我胸肌和上4块腹肌还是有形状的
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哥们，我看了你的帖子，咱俩硬件条件(身高体重相貌)及其相似。
我脸容易胖，所以我坚持每天30分钟有氧，大概是跑步机坡度升到最高，速度3.3。早上做点简单的力量训练，我胸肌和上4块腹肌还是有形状的