no，这样效果不好。
跑步和无氧分开。
llm
跑步导致中枢神经疲劳和下肢局部肌肉疲劳，随后力量训练时，你无法募集最大数量的运动单元（Motor Units），绝对力量和训练总容量（Volume）骤降，直接降低力量训练的质量。
力量训练前热身，活动关节。
no，这样效果不好。
跑步和无氧分开。
跑步导致中枢神经疲劳和下肢局部肌肉疲劳，随后力量训练时，你无法募集最大数量的运动单元（Motor Units），绝对力量和训练总容量（Volume）骤降，直接降低力量训练的质量。
力量训练前热身，活动关节。