工作之后先健身了一个小时,40分钟chest, 10分钟tricep, 10分钟cardio
吃了一个香蕉,半碗多一点米饭,一个鸡胸,一些蔬菜,少量peanuts/beef jerky
现在肚子有点撑
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我也饿了
多大的碗
原来你们健身餐都是这么吃
普通的正常大小碗
药店/grocery 买瓶消化酶，吃下去就好
冬哥是不是要用量杯/秤精确到克数
（甚至因为每个人电饭煲做米饭加水的习惯不同而称重一整锅生米和熟米的重量，再按大米包装袋上面的nutrition label的比例倒算每百克熟米的碳水含量） 
但这个看上去吃的也不多
谁知道准不准，自己送五个独立实验室测量，自己在家再测一遍
啊我还以为大家都是称生米来做饭的，基本上一杯生米就是100g碳水啊
一般label上写的是1/4 cup (45g) 是36g碳水，乘以四其实一杯就是36x4=144g
我是分装熟饭所以才要算熟重，这么多次算下来大概熟重乘以35%就是碳水量了。
我用大米送的那个量杯，基本上算出来都是100g碳水一杯、很神奇。不是用美国佬“cup”那个奇怪的单位
我放水量每次都不一定一样，没算过这个