增肌减脂真的可以同时进行

能做到这些也很nb了！
我们的饮食就是碳水比例太高，菜肉比例太小，调换过来就已经是一大进步了。
另外，有研究说，提高蛋白质摄入的比例，本身就可以“减肥” - 通过提高基消。
糖是一定要戒的，还有就是那种“糖油面”的零食甜品是最罪恶的！