最近一次戒烟（2026年1月至今）
-
起因与天然契机： 1月2号得了流感，前几天嗓子疼得要死。加上平时是一次只买两包烟、不在家囤货的习惯，当时正好断粮，也没人帮我去买，就自然而然地开始戒烟了。戒烟最难熬的就是前2周，流感刚好帮我直接跳过了第一周最难受的生理戒断期。
-
戒断反应与应对： 在开始的前几周，情绪波动特别大，易怒、暴躁。为了不波及家人，我都躲着他们尽量独处。
-
关键节点（寻求专业辅助与坦白）： 到了1月15号前后，在跟 AI 确认了自己属于“隐秘型吸烟者”且烟龄较长后，得知可以使用药物辅助。于是找了 PCP开了 Chantix。同时，向 P2 坦白了多年的吸烟史（她之前一直以为我会抽但平时不抽）
。 -
建立新机制与抗压考验： 在有了药物辅助、并且捣毁了自己的“秘密吸烟窝点”之后，逐渐意识到必须建立起另一套专门应对压力的方案。期间遭遇了 Chase 被杀全家、P2 家人在 ORD 被 ICE 拘留等极其重大的压力事件，也都没有去复吸。
-
目前现状： 到现在已经成功戒烟半年多，辅助药物早已停用，对香烟也完全没有任何想抽的念头了。