血糖健康：血糖刺客尽量一顿少吃或者放在最后吃

其实稳定血糖的秘诀就是细嚼慢咽一顿慢慢吃 然后餐内先吃菜再吃肉最后吃碳水 然后尽量少吃游离糖和精致甜品

主食的升糖快慢是看只吃主食的时候测的 实际上不会有人干吃主食不吃菜吧（山西人除外（doge））