看营养师是什么经历?

今天体检的时候和PCP说想减肥,他建议我去看营养师
营养师能帮我什么呢?花钱值得吗?【update:不要钱】
我BMI 29,明天去抽血做血脂 :cry:

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教教你如何控制饮食吧,如果能做的话值得学,但要是明知肯定不会做……就没必要白花钱了

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没看过。估计营养师可以告诉你减肥应该做什么,这个如果没有系统学过营养学应该还是能知道不少以前不知道的东西。另外,知道了应该做什么以后,减肥的话还需要解决怎么让自己坚持做的问题 :rofl:

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有兴趣的话自学吧 几个月也学明白了

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Amex Offer里有个Flexit的 125 - 75 up to 225 要是想花钱的话可以看看这个 没用过 请自行research 如果375-225=150能上几堂课大概有个了解的话其实也不贵的

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好像这个nutritionist visit 算prevention care
那应该不要钱 :joy:

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那你血赚zszszszszs

愿意自己学的话自然比被动接受营养师效果更好
不想花钱可以找教科书的PDF白嫖 :doge:膳食指南也行,本身就是免费的

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没啥必要,随便下载个薄荷app都能告诉你食物的营养如何。减肥要保证营养均衡,碳水蛋白质维他命缺一不可。所以最好的方法是少吃多样,像日本的餐一样每样一点点看着就吃不饱的样子。开始减肥不要过度运动与过度节食, 不然容易受伤而且降低代谢。而且习惯运动强度跟少量饮食之后,为了保持身材要坚持这个饮食和这个运动强度,否则会复胖而且会更加胖。所以一开始都从比之前少吃一点点多运动一点点,如果发现体重已经不再下降,可以再加一点点的运动量,这是一个漫长的过程,主要考验的是毅力。

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你这个话一看就是自学过的。
我觉得人都需学一下这东西才能总结出来自己应该做的事情。也包括去找专业人士咨询,不然其实无从下手。

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我现在就是运动之后更加累了
然后吃的更多……

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增加吃鱼和蔬菜水果的量
禁吃洋芋片可乐和面包
减少白米饭摄取量,增加豆类杂粮类

肚子容易饱又饿 ->少吃高GI 食物,改吃 low GI 食物

不要钱为啥不去,为啥要费脑子学那么多你又不开诊所 :yaoming:

一般会给推荐食谱啥的,然后让你记录下每天吃了啥,然后回访的时候看看哪里需要调整怎么调整。

可能找个华人的会比较好,老外推荐的都不是我们常吃的东西 :sweat_smile:

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刚刚约好了
但是确实没有找华人
村里面找华人太难了

等你回报 dp, 我好奇营养师建议你吃什么

开了坑

等你回报 dp, 我好奇营养师建议你别吃什么 :yaoming: