健身餐竟然是最挂逼的吃法

关键字就是:懒,减脂,挂逼
早餐:一次煮十五个白煮蛋,可以早中晚各一个,或者干脆早上全干掉,开水冲燕麦然后加牛奶,有钱人甚至可以加点muesli granola(拒绝玉米圈之类的)
午饭晚饭:
1、鸡胸肉(1KG或者更多)打成泥,调味,拿筷子挑进开水里(有钱人可以用裱花袋),配上冷冻绿叶菜
2、咖喱,但是少吃米饭或干脆多加土豆代替,买个饭店的大桶锅吧
3、上一条的衍生品之土豆胡萝卜炖牛肉,牛肉胡萝卜要打成沫省掉烹饪时间,不会塞牙,还可以让你吃进更多蛋白质
4、大牛排配面包,一天一块500g吃饱饱
5、金枪鱼罐头配意面或别的你能找到的挂逼碳水
6、终极挂逼餐之蔬菜罐头,配上挂逼金枪鱼罐头,开罐即食,总比减肥药强你说对吧 :troll:

顺便一说,Tagliatelle就是刀削面应该没人不知道吧 :troll:,买那种新鲜的保质期短的,不要买脱水干干的,吃多了前功尽弃所以少吃

总结就是炖菜为主,炒菜屏蔽,少吃碳水

我的战绩就是三周从84到74,当然也可能是回国那几天太热我脱水了

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健康+省钱确实比较容易做到,健康+好吃,好吃+省钱更难一些 :joy:
碳水的话按普通的习惯吃白米饭就已经很省钱了,为了健康换成糙米饭价格也差不多,不需要太大调整。
蛋白质食物里倒是有很大省钱空间,高脂肪肉类往往比较贵,鸡胸肉这种反倒比较便宜 :troll:

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顺便,沙拉都是娘们吃的玩意,真男人就要生吞蔬菜罐头 :troll:
能吃下这个才叫好汉!

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这叫做什么生活啊

这是强者的生活 :troll:

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其实我觉得蔬菜罐头比沙拉好吃,生蔬菜难嚼,而且密度太低,相同的蔬菜摄入量下沙拉得多吃好多 :crazy_face:

@BigBrother 你是不是忘切号儿了 :yaoming:

鸡胸肉用什么打成泥的啊 很感兴趣,自己做的鸡胸太难吃了,感觉像你这样做成丸子挺不错啊 还能搞点别的进去做健身狮子头

血汗工厂搜索 food processor
记住要买祖国挂壁版 :troll:三十刀一个

蔬菜我从来都是买frozen vegie然后放微波炉里转

网上读到,frozen fruit vs fresh fruit 营养没大分别,但是 frozen veggie vs fresh veggie 营养有大一些的分别

frozen veggie为啥不好?

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It depends.
需要具体看二者的营养成分比较。有的可能没什么区别,有的可能损失一些维生素。膳食纤维不会损失。

:yaoming:
我买的都是超市的鸡腿肉 3刀1磅无骨无皮。93% lean ground beef偶尔吃
每天吃1磅 蔬菜平均下来也是2刀/天,基本是菠菜蘑菇和西兰花。白米饭白菜价几乎可以忽略
营养丰富,做起来简单.1小时做5天的饭,早餐麦片配冷冻的mixed berries.差不多10刀/天。
吃了2-3年身体倍棒。

减肥健身确实省钱啊

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:yaoming:
我看下一步就上力卡文了,干脆上肠外营养得了
图片

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前几天刚吃了在冰箱冷藏室储存3天半的白煮蛋,食物中毒了

太讲究了,终极挂壁是鸡胸肉煮熟榨成汁喝,一日5餐

看来还是得运动:sweat_smile: 关少吃不行