关键字就是：懒，减脂，挂逼
早餐：一次煮十五个白煮蛋，可以早中晚各一个，或者干脆早上全干掉，开水冲燕麦然后加牛奶，有钱人甚至可以加点muesli granola（拒绝玉米圈之类的）
午饭晚饭：
1、鸡胸肉（1KG或者更多）打成泥，调味，拿筷子挑进开水里（有钱人可以用裱花袋），配上冷冻绿叶菜
2、咖喱，但是少吃米饭或干脆多加土豆代替，买个饭店的大桶锅吧
3、上一条的衍生品之土豆胡萝卜炖牛肉，牛肉胡萝卜要打成沫省掉烹饪时间，不会塞牙，还可以让你吃进更多蛋白质
4、大牛排配面包，一天一块500g吃饱饱
5、金枪鱼罐头配意面或别的你能找到的挂逼碳水
6、终极挂逼餐之蔬菜罐头，配上挂逼金枪鱼罐头，开罐即食，总比减肥药强你说对吧 
顺便一说，Tagliatelle就是刀削面应该没人不知道吧 ，买那种新鲜的保质期短的，不要买脱水干干的，吃多了前功尽弃所以少吃
总结就是炖菜为主，炒菜屏蔽，少吃碳水
我的战绩就是三周从84到74，当然也可能是回国那几天太热我脱水了
健康+省钱确实比较容易做到，健康+好吃，好吃+省钱更难一些 
碳水的话按普通的习惯吃白米饭就已经很省钱了，为了健康换成糙米饭价格也差不多，不需要太大调整。
蛋白质食物里倒是有很大省钱空间，高脂肪肉类往往比较贵，鸡胸肉这种反倒比较便宜
顺便，沙拉都是娘们吃的玩意，真男人就要生吞蔬菜罐头
能吃下这个才叫好汉！
这叫做什么生活啊
这是强者的生活
其实我觉得蔬菜罐头比沙拉好吃，生蔬菜难嚼，而且密度太低，相同的蔬菜摄入量下沙拉得多吃好多 
鸡胸肉用什么打成泥的啊 很感兴趣，自己做的鸡胸太难吃了，感觉像你这样做成丸子挺不错啊 还能搞点别的进去做健身狮子头
血汗工厂搜索 food processor
记住要买祖国挂壁版 三十刀一个
蔬菜我从来都是买frozen vegie然后放微波炉里转
网上读到，frozen fruit vs fresh fruit 营养没大分别，但是 frozen veggie vs fresh veggie 营养有大一些的分别
frozen veggie为啥不好？
It depends.
需要具体看二者的营养成分比较。有的可能没什么区别，有的可能损失一些维生素。膳食纤维不会损失。
我买的都是超市的鸡腿肉 3刀1磅无骨无皮。93% lean ground beef偶尔吃
每天吃1磅 蔬菜平均下来也是2刀/天，基本是菠菜蘑菇和西兰花。白米饭白菜价几乎可以忽略
营养丰富，做起来简单.1小时做5天的饭，早餐麦片配冷冻的mixed berries.差不多10刀/天。
吃了2-3年身体倍棒。
减肥健身确实省钱啊
我看下一步就上力卡文了，干脆上肠外营养得了
前几天刚吃了在冰箱冷藏室储存3天半的白煮蛋，食物中毒了
太讲究了，终极挂壁是鸡胸肉煮熟榨成汁喝，一日5餐
看来还是得运动
关少吃不行