我指的当然不是天天黄油大牛排或者蒲烧鳗鱼饭 
原材料限定
第一当然是便宜了，要不如何挂壁呢 
第二必须健康，富含各种人体所需营养元素 
第三必须省时间，可以一次大量出餐吃好几天，没错时间上也要挂壁
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分享一下我上个月的食谱吧
首先我采购了5KG鸡胸然后把它们全部打成肉泥，花费周日一个上午
分别包装成600g一包冷冻起来
然后1KG胡萝卜打成沫，300g分装冷冻
每次做饭取一包肉泥和胡萝卜泥提前解冻，加入新鲜生姜沫，简单调味后上锅蒸熟，这就是三天晚饭的量
tips：去腥手段料酒、白胡椒粉和姜，最好用的就是姜
每四天采购一次新鲜蔬菜，第一天取适量吃掉，剩余部分冷藏
第二天全部焯水，第三天将剩余蔬菜和熟鸡胸肉下锅炖成汤
总而言之不要让它们坏掉
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总结一下挂壁式烹饪的优点
第一：通过集中化加工作业，最大限度减少准备和后续处理的时间
第二：对工作环境要求极低，你只需要一个冰箱，一台mini绞肉机，一个任意能加热的锅具（不需要抽油烟机因为没有油 ）就可以实现现代都市生存，你可以在任何出租房里这么干不需要共享公共空间
第三：营养丰富极低热量的同时含有大量蛋白质，帮助你打造傲人身材 
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不愧是阿里粑粑
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要挂壁，还得是挂壁这个词的起源——挂壁面
中超买面，糖分有了，一顿几毛钱，顺手买一盒鸡蛋，一个几毛钱，蛋白质和脂肪有了，再买点青菜，一顿也几毛钱，维生素和膳食纤维有了
做完一顿10分钟够了
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这么吃四舍五入等于直接插了个营养管
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不亏是阿里耙耙。直接进行一个月封闭式开发，营养管直接鼻子连进胃里，吃饭时间都省了。
我感觉煮quinoa最省时间十五分钟搞好，中间再水煮个蔬菜，迷你烤箱烤个鸡排猪排羊排牛排鱼排，大学时吃了好几年
没有肉？ 我现在晚饭基本都是这样解决的
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在这个人面前，大家都是弟弟
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我吃过一次就想yue
这东西我一口都吃不下去
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我基本不吃mac n cheese。偶尔吃一些里面加了Bacon的，用小的cast iron做的那种。味道比这种一般的要好很多
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大兄弟果然在医院工作。
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也不是没试过 撑不过4天
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Panda Express yyds
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5刀一磅的chunk roast炖了
中超5刀10把的拉面
3刀一磅的上海青
每天煮牛肉面吃 我能连着两个星期周中吃这个
我突然想起来我上一份工作的一位同事
他每个月的午餐是不变的
比如月初选定了一家餐厅以后每天中午都去那家，买的东西也一样。
我知道以后对他肃然起敬
以前我们家狗狗也是这么做狗粮的
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我可以，但一般不这么做
最长记录大概是吃了44天前半鸡排饭/后半混了几天卤肉饭，因为是附近最便宜的午饭
读研前2年经常沃尔玛便宜吐司加wishbone 各种ranch，我大概把所有口味都吃过了
现在也经常搅一杯soylent 还有比完全营养食更健康的么？
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