今天去了个石头很多的trail，好看是真的很好看。。。
最后下山不小心来了个与大地拥抱
脚腕疼了五个小时了，稍微碰一下会疼，走路感觉不能受力
唉大家穿那种短boot类hiking鞋一定要小心啊
虽然设计也许是为了防水&护踝关节，摔了是真的比普通跑鞋疼……
也比较紧，摔伤后走路更疼
顺便这种用云南白药有用吗？
salonpas有必要用上吗？
（暂时没决定用，先问问）
目前是冰敷+垫高
白天问下保险和附近就诊的预约
顺便别人的肿我看是一半大蒜那么大，我的目前是1/4 - 1/5大蒜大小的肿 …好像也没那么严重 也还没淤青变紫
然后今天就变紫了
扭伤到必须去看医生的时候要去看医生
这是止血的吧。 拿个热敷冷敷试试。 跌打酒啥的
cold/hot press
有保险的话可以找校医看看
学校xray一下很快的，当场就能看了。
这 我没车走不过去
我之前主要骑车……
救护车 1k+
叫个备胎背你过去吧 
要不修养两天看看能不能走路, 如果还是
的话就找个熟悉不熟悉的朋友开车给你送过去吧.
主要是怕骨头碎, 脚筋破损. 其他的慢慢自己就会好
uber或者室友背过去，可以先试一下RICE principle。
银行账户里几百刀没了 
xray这不都是100%cover嘛
看保险，但一般xray自掏也没多少钱。
云南白药很神奇，喷雾活血，牙膏止血。
我这一般是出血了才用云南白药外敷。 的确有效。
听说内伤啥的可以口服 (不负责正确性)
感觉和止疼药有点像，最近手腕疼大夫也说voltaren先试试，这个原理是阻断神经感觉不到疼，但是不能解决问题，和感冒药有点像。
骑车给大地磕头之后立马就去看了脑震荡和肩袖损伤 无论伤成什么样了 建议立马去看医生
扭伤之后 48 小时内立刻冷敷，之后才能热敷。肿起来能走路，没觉得骨头神经有问题，大概一个月能完全好。学会用 tape 包扎比较重要，至少一个星期。可以涂 voltaren，喷云南白药，作用有限，主要是自然好。第三个星期开始做些 physical theary 的动作。
冷热敷顺序要搞清楚啊各位，别反了
常打球的路过，扭伤脚踝至少还是拍个片子吧，万一错位了然后歪着长一起了以后都没办法矫正回来，或难度很大。
崴脚很多次的人告诉你，只要你还能走路的话，都不用看医生。软组织损伤，在家最多十几天就好了。也不用什么药。
无法走路需要单腿跳拄拐才需要看医生。
刚敷上谢谢谢谢
本来没冰后来从冰箱拿了块冻肉 
敷上之后又开始担心会不会加重我的老寒腿……
就是天气变凉脚腕和膝盖会疼
