以前经常跑，后来因为疫情停了一段时间
再后来就是断断续续的跑，今年才开始每天跑
我感觉没必要每天跑，当然这个看mileage target
50k 一周跑4次很容易达到
hard完了要休息
话说大佬一般早上跑还是晚上跑 夏天来了真的热 
我很少跑长距离，每天只跑5公里
健身房有空调 
5公里要是跑6*800 splits不也是超级累 
我早上起不来
别 
我也 
啊？我不跑split，我是5km不间断的
我只是在保持我正常的有氧
我不参加马拉松
我
跑到健身房关门，没办法，下班太晚了 
看了这个贴去测试了一下自己的3KM速度。。刚刚好能跑进14分40秒。。。
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顶一个，大佬最近5k跑得非常快啊，5分配的半马肯定没问题
如果离比赛还有时间的话可以多跑跑 15-20K 拉一下耐力
就下周末了，不搞了
我个人保持maximum freshness一周差不多
不能纯撸铁也不能纯跑步，两者结合起来又练耐力又加硬度
（撸铁这里指练腿而不是别的位置，有言道练胸不练腿迟早要阳痿）
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加油！！
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跟教练聊下
专门的跑步教练吗？求引荐。我估计还能继续跟 Garmin plan 走一两个个周期，但感觉对远期目标来说还是有点不够
比之前pr快三分钟，看看吧
天气还不错
我一直有撸铁的教练
跑步是marathon charity entry送的
芝加哥local那边
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我这温度已经爆炸了，轻松跑配速越来越慢 
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