只以动作的迁移性来讲，固定器械臀冲。
就听自己身体呗
我都反过来推的，我现在peak不到60k，但50k per week挺comfortable的
跟教练聊下，下个training cycle 50k 每周10% increase 先推到70k 80k 能加再说
我还以为你跑好久了
之前跑步，后来发现爬坡更有意思就再没跑过 
比我们高中时候的国家健将都强了 
你是4min mile club吗？
Earlier this week, word got out on Twitter that Track and Field News, the self-proclaimed “bible of the sport since 1948” would apparently no longer be updating its chronological list of Americans who break four minutes in the mile.
global 不到2000人
没有质疑 单纯崇拜
以前认识里1000米3分钟的人已经是屈指可数了 还是体育全省前几的高中
1000m不是常规距离吧，最近的800m 和1500/1600m？
厉害
楼下用800 1500标准重新算了
但短跑跟长跑也不是一个sport，我那个朋友最短的race应该就是5k invite
1km两分半…… 
……膜拜大佬，你这校运会妥妥上领奖台了吧
好奇一下现在配速能到多少
3000米确实会慢很多 不过miao神应该在泥潭都是前三的存在了
taikuaile
算了，阴阳怪气的太多了，删了，没意义跟你们解释
都是虚拟网络，一分钱好处也没有，信与不信又有何干呢
别啊 我是真的崇拜 可以讲一下技巧心得吗 
国家男子1级运动员要求是800米 1分54s 约为 千米 2分22s
国家女子1级运动员要求是800米 2分12s 约为 千米 2分45s
国家男子1级运动员要求是1500米 3分54s 约为 千米 2分36s
国家女子1级运动员要求是1500米 4分31s 约为 千米 3分00s
拟合一下函数 稳稳的国家一级运动员及以上 
也不是非要杠 但这个我真不信 …
北大体测之前不考三千米的
隔壁有人撸铁后这周不举。你参考下。
据我（朋友的）说，练腿刚开始是有帮助，但是对于一周5练以上上重量并且控制饮食的人来说，大部分时间在一个非常低欲望水平的状态，反倒是偶尔有氧，出去hike一下，棒棒棒棒的, 所以我朋友好奇lz跑步半年和撸铁的对比
任何运动做够多（到自己觉得很累）我感觉都是低欲望
撸铁我当时除了个别情况每周没搞那么多，三次的话习惯我感觉是不怎么影响的
跑步我是明显觉得身体消耗比较多，会犯困