TLDR （来自评论区）:
我們的大腦因為自然界生存的法則本來就不容易感到快樂。
喪失自我肯定感的三大原因：
1、經驗上的失敗
2、被外界否定
3、與他人比較
每天給自己來一個沒有根據的自信
無常是常態，平常平等心很重要️
每天做一點不同的新鮮事情
提升自我肯定感的方式：
1、把想法寫下來，不然頭腦會越想越複雜而無法抽離。可以寫日記。
2、把自己從困難中抽離，想想自己所崇敬的人會怎麼處理一樣的問題。我不是問題，我是解決問題的人。
3、自我肯定。無論是多細微的事物。我們生活的苦往往都是把自己設定太高的標準，何必設立得那麼高而打壓自己呢
減少閒暇時光(才不會胡思亂想負面的事情)、 活在當下(讓自己忙一點、好好觀察每天的不同新鮮小事)！
因為人在精神漫遊的狀態下，本來就很容易產生負面情緒。
減少壓力的方式：
1、讀書(小說)。2、聽音樂。3、喝紅茶。4、散步。5、玩遊戲。