你健身练腿吗？

生活
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哈哈哈哈哈哈 你需要练了腿 才能啪啪拍 哈哈哈哈哈

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要练就全练啊，虽然我经常逃硬拉 :yaoming:不过我估计不练硬拉的人比不练腿的还多

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为啥你的腿看着也那么像老外的腿 :yaoming:
看来我应该真的是从没仔细观察过国人的腿 :joy:
:troll:

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:yaoming:

@Olympics

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只练腿容易伤腰，不知道是不是和身高有关

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我每个礼拜每个部位都会练一次加上每次结束爬 stairmaster20分钟 但是腿还是练不粗 :yaoming:

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不练大腿那去健身那干啥

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爬感觉不如weights吧

我就一直腿很粗，tmd

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练！必须练！

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Yeah but i do weights plus that and they still don’t get big. On the other hand, my chest back shoulders n arms get big :yaoming:

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:cow:啊 腰是怎么瘦下来的 记得那个健身帖子里看到时候腰还没那么细

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啪啪啪如何progressively overload？

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哑铃绑脚上？ :troll:

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腿部肌肉也是人身上最强大的肌肉群，适当的练腿也有益于提高新陈代谢水平，是不错的消耗卡路里方式 :troll:

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squat 100%，但deadlift动作总是不标准:expressionless:做到最后用腰次数比用腿还多……不知道有没有大佬指点一下

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你这腿看着就不像老外的腿了 :yaoming:
@AWS @Olympics

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最近买了个六边形杠铃终于能练后侧链了（之前虽然可以nordic curl不过我太弱一个都做不起来

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你有几条？

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叫LD帮忙

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