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trainer吧
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我脑中跑塑胶跑道不应该是track spike吗
羡慕从没跑过国内学校的体测 
吗的简直是同年噩梦
没全力跑过5k以下的
感觉美国都是mile race
男生也就1000m吧
我是虚弱阿宅，跑1000要了命了
我觉得比较理想的设计就是
有体测，但是不用算分
刺激一下就好了
比美国400磅强
至少我这里是不用算分。中考考的是游泳；跑步从没影响我升学
但还是觉得挺恐怖 每次跑完都觉得想死，明明我上大学后不抗拒跑步的
太短没意思
人类就不是sprinter，是长跑动物
https://www.washingtonpost.com/science/2024/08/01/olympics-track-run-marathon/
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羡慕了，我到大学都还要算分 
你这个头像明明体育很好啊
虚弱阿宅不许用姚明
羡慕
我们中考体育很严（但据说最好的中学和是考点的更差的中学都能作弊）
我初中实打实跑了三年3000m…（多的时候也有几次一天10000m，调课 4000m+ 2000大课间+4000m）
硬是从5分半还是6分11秒， 800m提高到 3分38秒
我当时bmi21 但就是班里体育最差的倒数三五个女生之一
现在想想当时在错误的方向好奋斗，好怀念
那种无数次push自己“你再不快点你就真的差两三分上不了好高中”
就是中考体育满分50似乎是个人都49/50，所以我费了非常大的力气从41提到48分，但其实可以完全放弃体育的。
我就从小到大都接受不了自己做不到“有手就行”的众数
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咋这么卷
但说实话，单次时间这么短好像也没有aerobic adaptation…
如果要跑20公里，10+10 后10不完全算是白跑，但是前30分钟热身基本浪费
需要长时间保持elevated hr
Runs of 25-50 minutes are for aerobic maintenance and recovery. Over 50 minutes runs start to become more endurance-oriented; scaling all the way up to the long run, these runs are designed for aerobic development and muscular durability.
但你们800米好像也不需要有氧？？？
那做间歇吗
开始的时候热身 、体能训练（就高抬腿 各种前手撑着后面两腿交替跳 仰卧起坐之类的组合） 然后大部队跑2000 然后1000计时跑
蛙跳 200m或者跳垫子练习跳远
体能训练和跳跃类练习只会有一种，或者有时候3000+1000就也不需要体能训练or跳跃训练
a skip b skip?
不是这设计好不科学啊
我一想到初三凌晨五点起床去学校强制的体育差生的加练和周末都在体育辅导班度过
我又玉玉了