健身是值得坚持一生的爱好

情感
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啊？难道不是因为健身导致年纪轻轻的看起来像70岁？ :xieyan:

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男性健身多了会导致DHT变高加快脱发进程 :troll:

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一定要练心肺！ 大部分人50%（黑线）50岁之后就可以告别一切运动相关爱好了。vo2max 物理定律无法改变。

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两个小时会不会太久？
要小心皮质醇啊

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小白如何入门 :face_holding_back_tears:

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懂了，阿姨今年100岁了

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你需要目标和动力

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你tm vo2快60啥入门

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所以第一条是5k 20?

@Alexandrina

来活了姐

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天天早上跑1mi

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1mi对aerobic base几乎没意义

而且绝逼会跑太快

:troll:

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养成习惯罢了，又不举铁

控制心率跑的，9分1mile怎么会快 :troll:

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你还不如说从每天走30m开始

:troll:

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那也挺好啊，慢慢来呗

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跑步入门太急只会快速劝退

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这方面肯定还是您专业，毕竟我没找过教练

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我教练说的 :troll:

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为啥要入门 :doge:

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一开始练的时候只知道练各个部位，重复动作。时间久了发现全身，练核心，functional运动，crossfit这些更好玩:joy:

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:yaoming:10mph，我不行。我休息一个多月，现在跑7min配速都好累

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