最近读了peter attia 的outlive，各种暴论。
- “低胆固醇未必好”：他认为比低密度脂蛋白胆固醇（LDL）更重要的是ApoB，传统胆固醇检查可能低估了心血管疾病风险。
- “无氧运动没你想的那么重要”：Attia认为有氧运动，尤其是Zone 2训练（低强度长时间运动），对长寿至关重要，甚至比无氧运动更重要。这也就是说Vo2Max 非常重要。
- “睡眠比健身重要”：他强调睡眠质量对健康的作用比健身更大，睡不好会影响代谢、心血管健康，甚至增加癌症风险。
- “糖代谢失调是健康的最大敌人”：通过监测血糖波动，可以更好地预防糖尿病和代谢综合征，而不是仅关注体重。他建议A1C应该控制到5.0以下，而现在的标准5.7才是糖尿病前期，明显标准太低。
- 每个人都应该考虑心脏CT扫描”：他认为35-40岁时的CT血管造影可以早期发现潜在的冠心病风险，远比一般体检有用。
*“心血管病的年轻化问题严重”：他强调心血管疾病的预防要从年轻时开始，许多问题在30岁之前就已埋下隐患。
让我最惊讶的是心血管疾病从儿童时期就已经播下了种子了。结果显示，12到33岁年轻人97.34%尸体的的动脉样本存在不同程度的动脉粥样硬化，尤其是在胸主动脉和冠状动脉中，最常见的病变类型为II型（泡沫细胞）。研究表明，动脉粥样硬化在青少年时期就已开始，强调了采取预防措施的重要性，以减少成年后猝死的风险。Atherosclerosis in young Brazilians suffering violent deaths: a pathological study - PMC
还有，美国11%成年人有糖尿病，38%是糖尿病前期（10年内会发展成糖尿病，趋势一旦形成逆转无望）， 这也就是一半的美国人都会得糖尿病。考虑小黄人天生和碳水一对的基因，我们的发病率会更高。
这日子没法过啊！
有哪些预防措施
搞完了residency也还是做网红，不如早点quit趁热度在专心捞钱
（PS 每次查看血糖波动曲线比看股票都惊心动魄