感觉最近半年一直觉得上背部（也可能是肩膀？）和周围的肌肉持续的酸痛，大概在脖子下方连着的后背的那两块肌肉。因为也不是那种尖锐的特别影响生活的疼，我就没太在意。不过经常感觉很累就是了。
一开始以为是枕头不合适，换了得有四五个了，高的矮的，各种各样，不过没啥改善。
是不是该去看看医生了 
update 2024/12/06
预约了下周二的校医院医生，让她帮我refer一下pt；
下单了十万伏特电刺激贴，明天早上送到；
调整了椅子和桌子的高度；
做了一些放松训练
update 2025/01/02
更新一下进展，调整完桌子和椅子高度以后没两天就觉得后背好多了，不过还有一点难受，然后肩膀和脖子还是很难受。
目前去了五次PT了，平时也按照physician的要求在做stretch，感觉后背几乎不难受了，但是脖子和肩膀依然时好时坏。感觉在电脑前打游戏工作是不是注定脖子肩膀不会很好？
alex你们校医院啥情况
没啥情况…我只是一直没想起和医生提这件事，因为觉得可能换个枕头就好了 结果换了一堆都没啥用
是码农不
是的话99%是桌子太高了
关注一下自己打字的姿势，双手是自然下垂还是两侧架起来的
我之前就是这个位置疼，做了理疗教了我一堆复建方法，就学会两个，一个是调低桌子到自然下垂手肘的高度，一个是买一条2块钱的橡胶弹力带双手伸直向前，水平侧面拉开到180，每天拉10次
坚持了半个月问题就没了
不是码农，但每天基本都在电脑桌前 
还真的…我的胳膊是架起来的……
但是以前都没感觉 
难道是因为年纪大了肌肉恢复不过来了么
大概率是以前还有点运动量所以背部肌肉能撑得住，而且这种问题都是慢慢累积的，时间到了姿势不对都得中招
像我说的调低桌子高度到双手能自然下垂打字
再去买个最guabi的拉力带每天拉10次就成
感谢感谢，我去试试 
去看下医生吧，个人经验是做一阵OT就好了
同样的症状，正在physical therapy中， 在电脑前工作太久了+姿势不对
一样，我的肩膀前侧肌肉明显感觉拉不开，做理疗之后就是发现桌子太高/椅子太矮导致长时间坐姿不好，同样的后背肩胛骨痛，也是因为这个。
加入弹力带练习，然后拿网球或者去Amazon8块买俩按摩用的软塑料球对着墙壁按摩正面肩膀和背面肩胛的痛点，一段时间之后会有好转。
小心桌子调太低了，背好了，就变成颈椎病了
我的monitor arm 已经拉到最高了，但是到了手臂自然的高度，脖子就要低下
桌子椅子的问题 长期对电脑工作的职业病了 拿个泡沫球每天怼墙按摩 撸铁+拉伸+按摩可以缓解
同样安利physical therapy，我们的保险是得PCP refer才能去看physical therapy。physical therapist刚开始就让我拍图，看坐姿可以怎么调整。然后现在就是每周给我调整exercise，相当于保险报销personal trainer了，我自己付5%这样。刚开始两三周每周去看一次之后症状基本没有了，最近每周主要就是看咋慢慢加强度锻炼增肌 
可能是脂肪瘤。可以看看
大概率姿勢不良 去鍛鍊背部肌肉 比如說拉單槓或是鍛鍊菱形肌應該就會改善
这个东西就是办公 睡眠 长期不良姿势导致的，方法很多上面都说了，我推荐一个独家的，amazon买那种电刺激贴，也就十几二十，贴上咔咔一顿电，真的很舒服。感觉就像大力按摩，但是按摩一般都不够大力，这个你可以自己控制，还便宜
去看pt吧 目测可能是冈上肌或者肩胛的肌肉 练一些拉伸和力量锻炼应该会有改善 比如各种prone
对
zszs
這個用完會很舒服
但是要治本的話還是要靠肌肉鍛鍊
十万伏特！