2024年7月乞力马扎罗登顶记

过年了终于有时间回顾一下24年的游记,本着来都来了的原则,给泥潭下一个去非洲的你推荐一个阖家欢乐(误)的项目登顶乞力马扎罗!Hakuna Matata!

某红色app上面经常出现诸如,“有腿就能爬–乞力马扎罗”的标题。在这里和大家分享一下真实性,以及可行性。

实验对象: 4个菜鸟,从来没有登过雪山,有且仅有一两次长距离multi-day徒步经验,互联网/金融行业。

实验目的: 来都来了,更有名的山爬不上去,更容易的没法吹牛X。

实验结论: 可行。向导数据,登顶率95%,团队登顶率100%。 但!是!绝对不是有腿就行!前期准备还是很重要的。

实验准备: 每周有氧3-4次,每次30分钟。9miles+ 徒步,7次。有小伙伴着重于无氧训练,每天1-2 小时运动量。最后体验有氧准备明显优于无氧,但是实验数据过小,无法得出准确结论。

实验场地: 7天6夜威士忌线(Machamet)
乞力马扎罗有很多登顶线路,在中英文的文案中,每条线路都有各自的特色,我只走过一条无法给大家提出有效建议。提供我的路线选择逻辑供大家参考:

  • 我的目标是在保证有3天时间在3000米以上来适应高反的前提下,以尽量短的时间完成登山;
  • 3天基本能保证身体自我调节适应高原,降低登顶日高反风险;
  • 尽量短的时间,保证体力充沛,现代人需要住帐篷,而且食物无法选择,时间拖久了体力无法保证。

实验合作单位: 我们选择了Africa Natural Tours旅行社,总体体验不错。但我觉得体验的决定性因素是Chief guide。

  • 旅行社选择:我在safaribooking上,和google上都进行了搜索。主要关注review rating,以及低分评价的具体原因。问过一些去爬山的朋友,都没有特别推荐旅行社,我回来之后的体验也是一样的,crew和旅行社感觉是散装临时组合,旅行社负责落地以前的沟通,落地非洲以后90%的体验都取决于Chief Guide。
  • Guide和旅行社是contractor关系,我们一行5个人配备了3名向导。有一名Chief guide负责全队节奏。小伙伴们一致觉得更喜欢这位Chief guide,他正好30+,有十年领队经验,英文流利,活泼开朗爱说笑,同时耐心细致,照顾的很全面。另外两位,一位40+体力似乎没那么好,比较敷衍;一位20+经验比较短,体力超强,但是沉默寡言,英文也不如另外两位。当然这个判断可能因为他们的职责不同存在bias。Chief guide会控制整个团队的行程以及随机应变各种安排,如果TA不靠谱,可以预见体验会很差,登顶率也会低。

团费
我们大约人均2500,all inclusive except tips。提前几个月预付10%,后面的抵达后刷的信用卡。价格仅供参考,另附下面大佬的数据

实验过程:

  • Day 0 抵达坦桑尼亚
    向导会开车到JRO机场接人,从机场开车2-3小时到达旅行社所在地Moshi。我们向导帮我们办理入住之后,帮忙检查装备,如果不齐的话带我们去租。(注:租的装备质量ok,卫生就不要抱期待了,例如小伙伴租的水袋里面发霉了。Moshi也没有找到合适购买新装备的地方,所以最好自己带齐。)

  • Day 1 出发日
    Machame Gate 1800m → Machame Camp 2835m
    海拔:1800m 爬升至 2835m,距离:11 km
    早上6点起床,下午2点多了才开始出发。非洲效率,请摆正你的期待。在这里才第一次见到了所有crew:3 guides,1 chef,19 porters。其中一个porter专职背厕所(具体见不成熟的小建议)。车子把我们、行李和crew一起送到Machame gate (1830m),在gate吃lunch box等待guide办理登山手续。



    沿途是高大又雾气蒙蒙的热带雨林,空气湿润,路边有很多毛茸茸的苔藓,走起来非常舒服。但是向导依然建议不要走太快,逐步进入高原需要适应。沿路有厕所,比较脏但是不影响使用。建议随身带好头灯,因为出发时间可能会耽误,5-6 小时的行程很容易走到天黑。

  • Day2
    Machame Camp 2835m → Shira Camp 3750m
    海拔:2835m 爬升至 3750m,距离:5 km
    早上6点出发,进入moorland 地形,人高的矮灌木,灌木上挂着浅绿色的树苔,有爱丽丝梦游仙境的神秘感,爬升1000m,主要是简易石阶,记得偶尔回头看view很不错。强烈简易随时喝水补充糖分,以及跟随Guide的速度,不要觉得慢。这一段真正意义上进入高原,用力过猛可能让身体无法适应,产生高反。




    翻过一道山脊第一次看见乞力马扎罗顶峰,中午到达营地,下午晒太阳睡觉,傍晚Guide带大家在营地附近溜达了半小时到一小时,讲了一点历史小故事。回到营地正好赶上云海日落,crew给大家唱乞力马扎罗之歌,被非洲小伙们真诚热情感动的不要不要的。友情提示,crew会邀请大家一起唱歌跳舞,那个环境之下太容易激动兴奋了,千万要尽量收敛,一个小伙伴因为跳舞太兴奋导致高反。



  • Day3
    Shira Camp 3750m → VIA Lava Tower 4600m → Barranco Camp 3900m
    海拔:3750m 爬升至 4600m 下降至 3950m,距离:10km
    依然是6点出发,先进入Alpine Desert地貌,满地都是Helichrysum newii,开着茸茸的白花,一簇簇的像小绵羊。爬升相对比较缓慢,没有石阶,都是沙石地,可以远眺云海。但是有一个很大的问题,木有厕所!你能想象,在一望无际的荒漠,没有厕所,连树和大石头都没有,想上厕所有多崩溃么?走了一半不得已抛下小伙伴们,让guide带我全速前进去找厕所。随着海拔上升,植物越来越少,只剩下了石块装饰荒芜的地面。4600m 的Lava Tower对于还没有完全适应高海拔的我们还是很有挑战的,同行的两个小伙伴都因为高反,举步维艰。这时候尽早吃止疼药,早吃早有效。





    中午在Lava Tower奇特的火山岩旁边用过午饭后,就开始下山,Guide建议不要在Lava Tower 呆太久,会加剧/导致高反。下山真是逼疯我这个恐高症,都是半人高的石阶,石阶上还有很多小碎石,随时都能垂直看见山脚,腿软到无法控制,只能一步一步挪。后半程的风景其实一直很好,从荒原下降到山谷,能看见瀑布,巨型千里光,云雾缭绕,像科幻电影里面的场景。


    提示:这一天爬升到4600m是为了“高走低睡”,在高海拔适应后下降到较低海拔,有助于缓解高原反应。如果在这里产生高反不要害怕,这是你的身体在做准备呢。有膝盖问题或恐高症的小伙伴,做好心理准备,下山可能跟高反一样挑战。

  • Day4
    Barranco Camp 3900m → Karanga camp 3995m
    海拔:3900m 爬升至 4200m 下降至 3995m,距离:6km
    早上起来Guide 就告诉我们,下一段路要通过峡谷边的峭壁。这一段是需要手脚并用爬上峡谷一侧近乎90度峭壁,有一些部分四舍五入约等于负重V0 bouldering 攀岩 。来自恐高症的提示,别回头!我们到山顶的时候大雾,没有能见度,也不是很冷。下山比前一天友好,坡度缓,碎石少,而且空气湿度很大。地貌和第二天类似的moorland,又回到了爱丽丝的梦境。午饭前就到达了营地,吃完午饭就是休息了。



  • Day5
    Karanga Camp 3995m → Barafu Camp 4673m
    海拔:3995m 爬升至 4673m,距离:6km
    这一天很轻松,第三天差不多的Alpine Desert环境,就是干燥大风,同样是午饭前就到达了营地。这天行程的目的就是早到营地,提前休息准备午夜的登顶。这时候不管能不能睡着,一定躺着休息,蓄积体力。



    :有的行程把这Day4/5 压缩在同一天,我个人觉得不值得,因为day5的凌晨就要出发登顶,如果白天行程太紧会影响登顶体力。不过我也认识完全不高反、一天往返的人,不过作为以登顶为目标的小白,我选择谨慎一点。

  • Day6
    Barafu Camp 4673m → Uhuru peak 5895m {Via Stella Point 5756m} → High Camp 3950m
    海拔: 4673m 爬升至 5895m 下降 3950m,距离:5km爬升 + 8km下撤
    午夜11点起床吃了一点爆米花,11:30开始登顶。我们去的时候是新月,只能看见星星,但是星星也没有特别多。远处可以看见一串串的头灯,像小蚂蚁一样勾勒出我们的前路。没有什么风景,只有寒风呼呼的吹,行进很慢。走的时候不觉得冷,停下来的时候感觉冻手冻脚。我像骡子一样,脑子什么都没想,跟着前面的人翻起的鞋底,眼光只看到面前一米,偶尔Guide会跑到旁边来扶我,我就知道:这大概是有点儿险的位置,Guide来保护我了。回想这段,记忆有点飘忽,像梦一样不太真实,我觉得大概是因为困的迷糊了。同行的小伙伴高反比较严重,但是Guide一直鼓励他们,帮助他们调整状态,休息的时候向导们会飞冲过去给他们喂水和食物。登顶就是意志的考验,Guide随行背着氧气罐,但是选择吸氧即代表着选择放弃,会有向导护送下山;生命第一但是能咬牙坚持就不要放弃。日出的那一刻,忽然觉得每一个细胞都被唤醒了,今生大概不会看见比这更美的云海日出了。


    最后一段爬升突然陡峭,我开始感觉到呼吸有点困难,走几步就想停下休息,开始强迫自己数数,一定要走200步才能停下。也开始逐渐遇到下山的人,热情的鼓励我们快到了!加油!
    我们到了Stella Point(5756米)标志就开始折返,别问我为什么,我也不知道为啥不走那最后0.7km/139m。下山路上Guide还在问我,为啥,你都没高反,当时咋就不走了呢?但下山了也没有后悔药,好在依然有certificate拿,还是不影响我吹牛的。

    下山又是我的痛,下山和上山不是同一条路,下山的路类似于沙漠,但是是粗砺小石子儿,严重吃土警告。Guide教我们踢着下,我完全无法掌握精髓,下不到几步就头晕腿软,找大石头坐着休息。Guide说可能是中暑了,赶紧脱了几层衣服,好了一段,后面依然腿软。走到¾ 的时候遇见了来接我们的porter。两个porter小哥一左一右的架着我,我感觉自己一定看起来像要被拖赴刑场的犯人。我脑子是很想跟上的,就是腿不听使唤。需要下大石头的时候,porter小哥甚至整个把我抱了起来。不过不要觉得丢人,我不是第一个,也不会是最后一个,多给点儿小费,porter小哥会开心的。

    到了营地crew唱歌欢迎我们凯旋,冲过来放椅子扶着坐解鞋带换拖鞋倒冰镇芒果汁一气呵成!情绪价值拉满!休息两个小时后下到3950m过渡营地过夜,在营地可以看见漂亮的夕阳,晚上远处城市的光亮。

  • Day 7
    High Camp 3950m → Mweka Gate 1640m
    海拔: 3950m 下降至 1640m,距离:12km
    最后一天一路下山,风景都很漂亮,从云海之上出发,又回到了苔藓森林、蕨类和热带雨林区域,植被丰富。不过12km的下山给我持续暴击,到最后甚至拍照都笑不出来。因为湿度很高地面很湿滑,有的地方很泥泞,虽然是台阶,但是滑倒的风险也很大。最后一段2km就是走车道,轻松很多。在Mweka Gate排队拿到了certificate,我们的乞力马扎罗小冒险也算是圆满结束了。


不成熟的小建议:

  • 信任Guide:Guide希望你登顶,大家都开心,小费也多。我相信我的情况,不会比Guide处理过的情况复杂,他会提供他经验范围内最有效的建议。
  • 慢点慢点(pole pole):这应该是听到最多的一个词。前几天生龙活虎的时候,Guide用来督促我们不要冲太快。后几天半死不活的时候,Guide用来鼓励我们慢慢来可以的。相信他!慢点儿。
  • 多喝水:多喝水有助于提高代谢,帮忙身体适应高原,降低高反。医生开的高反药有利尿的副作用。可以早上吃一颗,下午3点左右再吃一颗。降低半夜起夜概率,起夜真的痛苦,但是水一定得喝足。Guide建议 3L/day。
  • 独立厕所:$50/day,营地都很大,而且不平坦,第一天我们大都去营地厕所,从第二天开始再也不肯浪费任何elevation gain去厕所了。而且背厕所的porter非常负责,每次都把厕所打扫的很干净还喷香香。
  • Portable bed:$50 一整趟行程,Portable bed很稳定,在不睡觉的时候充当椅子,有效增加帐篷空间利用率,睡觉的时候柔软,且隔离地冷,入手不亏。
  • Tips:在山上前就查了攻略,了解了大概的价格区间。crew的服务我们也都感受到了真诚和用心。所以我们觉得这个小费值得。但是这个价格不便宜,列出来我们当时的价格,方便大家提前计算在成本里。
    • Chief guide:20/day+50
    • Assistant guide:20/day
    • Chef:15/day
    • Porter with additional duty:10/day+15
    • Porter:10/day
  • 个人清洁:洗澡是不要想了,每天早晚会提供一小盆热水,不够可以跟crew再要。我本来带了clean bath towel,前几天用了几次,后面因为冷以及不在意了,没用完。到后面大家都一样,也不会谁嫌弃谁。
  • 吃的:其实我觉得蛮不错的,我们在上山前就确认了,每天必须都有蛋白质。每顿基本上都有汤,主食,蛋白质,蔬菜,水果。还有奶粉茶叶蜂蜜等等,很丰富。
  • 补充泥潭大佬的建议。该楼层有最后200米的照片和更多详细信息,请点击前往。
58 个赞

感谢群主,写的很详细啦

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云旅游了,感谢分享,自然景观比想象中的要更加多样一点。

好奇lz一行是怎么想到第一次登山去乞力马扎罗的?

最早是想去看动物,然后来都来了 :rofl:

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各大洲最高峰普通人能登顶的应该就是非洲了

2 个赞

看极速拍档有一集登这个山,看完感觉就是世界加钱可达 :yaoming: 装备有人背,帐篷有人搭,饭也有人做,吃还有荤有素有菜有汤甚至还有炸鸡

2 个赞

甚至还是被抬下来的哈哈哈 钱到位珠峰都能给你抬上去 前提是身体扛得住

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好可爱的老鼠?哈哈哈一看到标题想到了峰哥

牛逼啊zs

我看别人发最简单6000

评论都是不如Kilimanjaro简单

:troll:

那是肯定的

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哈哈,差不多吧。吃的超出预期的好了。他们还会做泡面

峰哥是谁?

珠峰难度太大了,普通人不敢想

1 个赞

看这么多雪,肯定乞力马扎罗简单

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LZNB!请问

这一段峭壁是不是很危险,如果滑倒了直接掉进悬崖摔死?

景甜和何润东很多年前有个电影中就有乞力马扎罗 :yaoming:

好贴给楼主顶上去
我是2017年去爬的Rongai route,现在已经不怎么记得了,只记得前几天其实顶多就是走的多一点没啥感觉,登顶那天才是真家伙,高反不说,从半夜开始爬一路爬到日出登顶,折返还得继续爬。

这段我记忆最清楚因为是整次旅程里唯一腿软的。我们是原路上下,超级陡的坡上山的时候土都冻着所以我们走的之字慢慢上,下山路上因为冰化了踩不实所以导游让我们一路像滑雪一样滑下去,前一天debrief的时候听到这个我们所有人都沉默了一秒钟 :yaoming: 我只记得眼睛瞪着好几公里长的陡坡又是高反又是恐高但只好硬着头皮上,想想万一重心没调整好就一路滚下去都不带停的 :yaoming: 最后实在受不了有一段像楼主一样是导游带着的

没去过的人看照片上的路牌也看不出啥区别 :doge: 不过最后那一段虽然风景挺独特的但走得也是最累的,我只记得光是排队在牌子边上拍照就排了十分钟,导游急死了说再不下去要高反了导致我们除了到此一游照之外照片都没怎么拍 :yaoming:
山顶光秃秃的但一边是冰川


登顶成功率我觉得主要还是看你高反的程度,跟身体素质其实没有特别大的关系。obv如果有基础疾病平地都走不了几公里的不行,但大多数人我觉得基本都没什么问题。我不怎么active,去前一周会跑一次步跑个大半小时一小时,最后没感觉体力上有问题,高反倒是问题,特别是登顶和下来的时候。

楼主的建议很不错,我加一条,同一路线,时间和经济状况允许的情况下建议加acclimatization day,有些线路这天可有可无会让你选,但我觉得能减少高反的概率就能大大增加最后登顶的概率还是值得的

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b站up

泥潭这种硬核贴人这么少吗

顶一顶

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