过年了终于有时间回顾一下24年的游记,本着来都来了的原则,给泥潭下一个去非洲的你推荐一个阖家欢乐(误)的项目登顶乞力马扎罗!Hakuna Matata!
某红色app上面经常出现诸如,“有腿就能爬–乞力马扎罗”的标题。在这里和大家分享一下真实性,以及可行性。
实验对象: 4个菜鸟,从来没有登过雪山,有且仅有一两次长距离multi-day徒步经验,互联网/金融行业。
实验目的: 来都来了,更有名的山爬不上去,更容易的没法吹牛X。
实验结论: 可行。向导数据,登顶率95%,团队登顶率100%。 但!是!绝对不是有腿就行!前期准备还是很重要的。
实验准备: 每周有氧3-4次,每次30分钟。9miles+ 徒步,7次。有小伙伴着重于无氧训练,每天1-2 小时运动量。最后体验有氧准备明显优于无氧,但是实验数据过小,无法得出准确结论。
实验场地: 7天6夜威士忌线(Machamet)
乞力马扎罗有很多登顶线路,在中英文的文案中,每条线路都有各自的特色,我只走过一条无法给大家提出有效建议。提供我的路线选择逻辑供大家参考:
- 我的目标是在保证有3天时间在3000米以上来适应高反的前提下,以尽量短的时间完成登山;
- 3天基本能保证身体自我调节适应高原,降低登顶日高反风险;
- 尽量短的时间,保证体力充沛,现代人需要住帐篷,而且食物无法选择,时间拖久了体力无法保证。
实验合作单位: 我们选择了Africa Natural Tours旅行社,总体体验不错。但我觉得体验的决定性因素是Chief guide。
- 旅行社选择:我在safaribooking上,和google上都进行了搜索。主要关注review rating,以及低分评价的具体原因。问过一些去爬山的朋友,都没有特别推荐旅行社,我回来之后的体验也是一样的,crew和旅行社感觉是散装临时组合,旅行社负责落地以前的沟通,落地非洲以后90%的体验都取决于Chief Guide。
- Guide和旅行社是contractor关系,我们一行5个人配备了3名向导。有一名Chief guide负责全队节奏。小伙伴们一致觉得更喜欢这位Chief guide,他正好30+,有十年领队经验,英文流利,活泼开朗爱说笑,同时耐心细致,照顾的很全面。另外两位,一位40+体力似乎没那么好,比较敷衍;一位20+经验比较短,体力超强,但是沉默寡言,英文也不如另外两位。当然这个判断可能因为他们的职责不同存在bias。Chief guide会控制整个团队的行程以及随机应变各种安排,如果TA不靠谱,可以预见体验会很差,登顶率也会低。
团费
我们大约人均2500,all inclusive except tips。提前几个月预付10%,后面的抵达后刷的信用卡。价格仅供参考,另附下面大佬的数据
实验过程:
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Day 0 抵达坦桑尼亚
向导会开车到JRO机场接人,从机场开车2-3小时到达旅行社所在地Moshi。我们向导帮我们办理入住之后,帮忙检查装备,如果不齐的话带我们去租。(注:租的装备质量ok,卫生就不要抱期待了,例如小伙伴租的水袋里面发霉了。Moshi也没有找到合适购买新装备的地方,所以最好自己带齐。) -
Day 1 出发日
Machame Gate 1800m → Machame Camp 2835m
海拔:1800m 爬升至 2835m,距离:11 km
早上6点起床,下午2点多了才开始出发。非洲效率,请摆正你的期待。在这里才第一次见到了所有crew:3 guides,1 chef,19 porters。其中一个porter专职背厕所(具体见不成熟的小建议)。车子把我们、行李和crew一起送到Machame gate (1830m),在gate吃lunch box等待guide办理登山手续。
沿途是高大又雾气蒙蒙的热带雨林,空气湿润,路边有很多毛茸茸的苔藓,走起来非常舒服。但是向导依然建议不要走太快,逐步进入高原需要适应。沿路有厕所,比较脏但是不影响使用。建议随身带好头灯,因为出发时间可能会耽误,5-6 小时的行程很容易走到天黑。
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Day2
Machame Camp 2835m → Shira Camp 3750m
海拔:2835m 爬升至 3750m,距离:5 km
早上6点出发,进入moorland 地形,人高的矮灌木,灌木上挂着浅绿色的树苔,有爱丽丝梦游仙境的神秘感,爬升1000m,主要是简易石阶,记得偶尔回头看view很不错。强烈简易随时喝水补充糖分,以及跟随Guide的速度,不要觉得慢。这一段真正意义上进入高原,用力过猛可能让身体无法适应,产生高反。
翻过一道山脊第一次看见乞力马扎罗顶峰,中午到达营地,下午晒太阳睡觉,傍晚Guide带大家在营地附近溜达了半小时到一小时,讲了一点历史小故事。回到营地正好赶上云海日落,crew给大家唱乞力马扎罗之歌,被非洲小伙们真诚热情感动的不要不要的。友情提示,crew会邀请大家一起唱歌跳舞,那个环境之下太容易激动兴奋了,千万要尽量收敛,一个小伙伴因为跳舞太兴奋导致高反。
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Day3
Shira Camp 3750m → VIA Lava Tower 4600m → Barranco Camp 3900m
海拔:3750m 爬升至 4600m 下降至 3950m,距离:10km
依然是6点出发,先进入Alpine Desert地貌,满地都是Helichrysum newii,开着茸茸的白花,一簇簇的像小绵羊。爬升相对比较缓慢,没有石阶,都是沙石地,可以远眺云海。但是有一个很大的问题,木有厕所!你能想象,在一望无际的荒漠,没有厕所,连树和大石头都没有,想上厕所有多崩溃么?走了一半不得已抛下小伙伴们,让guide带我全速前进去找厕所。随着海拔上升,植物越来越少,只剩下了石块装饰荒芜的地面。4600m 的Lava Tower对于还没有完全适应高海拔的我们还是很有挑战的,同行的两个小伙伴都因为高反,举步维艰。这时候尽早吃止疼药,早吃早有效。
中午在Lava Tower奇特的火山岩旁边用过午饭后,就开始下山,Guide建议不要在Lava Tower 呆太久,会加剧/导致高反。下山真是逼疯我这个恐高症,都是半人高的石阶,石阶上还有很多小碎石,随时都能垂直看见山脚,腿软到无法控制,只能一步一步挪。后半程的风景其实一直很好,从荒原下降到山谷,能看见瀑布,巨型千里光,云雾缭绕,像科幻电影里面的场景。
提示:这一天爬升到4600m是为了“高走低睡”,在高海拔适应后下降到较低海拔,有助于缓解高原反应。如果在这里产生高反不要害怕,这是你的身体在做准备呢。有膝盖问题或恐高症的小伙伴,做好心理准备,下山可能跟高反一样挑战。 -
Day4
Barranco Camp 3900m → Karanga camp 3995m
海拔:3900m 爬升至 4200m 下降至 3995m,距离:6km
早上起来Guide 就告诉我们,下一段路要通过峡谷边的峭壁。这一段是需要手脚并用爬上峡谷一侧近乎90度峭壁,有一些部分四舍五入约等于负重V0 bouldering 攀岩 。来自恐高症的提示,别回头!我们到山顶的时候大雾,没有能见度,也不是很冷。下山比前一天友好,坡度缓,碎石少,而且空气湿度很大。地貌和第二天类似的moorland,又回到了爱丽丝的梦境。午饭前就到达了营地,吃完午饭就是休息了。
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Day5
Karanga Camp 3995m → Barafu Camp 4673m
海拔:3995m 爬升至 4673m,距离:6km
这一天很轻松,第三天差不多的Alpine Desert环境,就是干燥大风,同样是午饭前就到达了营地。这天行程的目的就是早到营地,提前休息准备午夜的登顶。这时候不管能不能睡着,一定躺着休息,蓄积体力。
注:有的行程把这Day4/5 压缩在同一天,我个人觉得不值得,因为day5的凌晨就要出发登顶,如果白天行程太紧会影响登顶体力。不过我也认识完全不高反、一天往返的人,不过作为以登顶为目标的小白,我选择谨慎一点。
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Day6
Barafu Camp 4673m → Uhuru peak 5895m {Via Stella Point 5756m} → High Camp 3950m
海拔: 4673m 爬升至 5895m 下降 3950m,距离:5km爬升 + 8km下撤
午夜11点起床吃了一点爆米花,11:30开始登顶。我们去的时候是新月,只能看见星星,但是星星也没有特别多。远处可以看见一串串的头灯,像小蚂蚁一样勾勒出我们的前路。没有什么风景,只有寒风呼呼的吹,行进很慢。走的时候不觉得冷,停下来的时候感觉冻手冻脚。我像骡子一样,脑子什么都没想,跟着前面的人翻起的鞋底,眼光只看到面前一米,偶尔Guide会跑到旁边来扶我,我就知道:这大概是有点儿险的位置,Guide来保护我了。回想这段,记忆有点飘忽,像梦一样不太真实,我觉得大概是因为困的迷糊了。同行的小伙伴高反比较严重,但是Guide一直鼓励他们,帮助他们调整状态,休息的时候向导们会飞冲过去给他们喂水和食物。登顶就是意志的考验,Guide随行背着氧气罐,但是选择吸氧即代表着选择放弃,会有向导护送下山;生命第一但是能咬牙坚持就不要放弃。日出的那一刻,忽然觉得每一个细胞都被唤醒了,今生大概不会看见比这更美的云海日出了。
最后一段爬升突然陡峭,我开始感觉到呼吸有点困难,走几步就想停下休息,开始强迫自己数数,一定要走200步才能停下。也开始逐渐遇到下山的人,热情的鼓励我们快到了!加油!
我们到了Stella Point(5756米)标志就开始折返,别问我为什么,我也不知道为啥不走那最后0.7km/139m。下山路上Guide还在问我,为啥,你都没高反,当时咋就不走了呢?但下山了也没有后悔药,好在依然有certificate拿,还是不影响我吹牛的。
下山又是我的痛,下山和上山不是同一条路,下山的路类似于沙漠,但是是粗砺小石子儿,严重吃土警告。Guide教我们踢着下,我完全无法掌握精髓,下不到几步就头晕腿软,找大石头坐着休息。Guide说可能是中暑了,赶紧脱了几层衣服,好了一段,后面依然腿软。走到¾ 的时候遇见了来接我们的porter。两个porter小哥一左一右的架着我,我感觉自己一定看起来像要被拖赴刑场的犯人。我脑子是很想跟上的,就是腿不听使唤。需要下大石头的时候,porter小哥甚至整个把我抱了起来。不过不要觉得丢人,我不是第一个,也不会是最后一个,多给点儿小费,porter小哥会开心的。
到了营地crew唱歌欢迎我们凯旋,冲过来放椅子扶着坐解鞋带换拖鞋倒冰镇芒果汁一气呵成!情绪价值拉满!休息两个小时后下到3950m过渡营地过夜,在营地可以看见漂亮的夕阳,晚上远处城市的光亮。
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Day 7
High Camp 3950m → Mweka Gate 1640m
海拔: 3950m 下降至 1640m,距离:12km
最后一天一路下山,风景都很漂亮,从云海之上出发,又回到了苔藓森林、蕨类和热带雨林区域,植被丰富。不过12km的下山给我持续暴击,到最后甚至拍照都笑不出来。因为湿度很高地面很湿滑,有的地方很泥泞,虽然是台阶,但是滑倒的风险也很大。最后一段2km就是走车道,轻松很多。在Mweka Gate排队拿到了certificate,我们的乞力马扎罗小冒险也算是圆满结束了。
不成熟的小建议:
- 信任Guide:Guide希望你登顶,大家都开心,小费也多。我相信我的情况,不会比Guide处理过的情况复杂,他会提供他经验范围内最有效的建议。
- 慢点慢点(pole pole):这应该是听到最多的一个词。前几天生龙活虎的时候,Guide用来督促我们不要冲太快。后几天半死不活的时候,Guide用来鼓励我们慢慢来可以的。相信他!慢点儿。
- 多喝水:多喝水有助于提高代谢,帮忙身体适应高原,降低高反。医生开的高反药有利尿的副作用。可以早上吃一颗,下午3点左右再吃一颗。降低半夜起夜概率,起夜真的痛苦,但是水一定得喝足。Guide建议 3L/day。
- 独立厕所:$50/day,营地都很大,而且不平坦,第一天我们大都去营地厕所,从第二天开始再也不肯浪费任何elevation gain去厕所了。而且背厕所的porter非常负责,每次都把厕所打扫的很干净还喷香香。
- Portable bed:$50 一整趟行程,Portable bed很稳定,在不睡觉的时候充当椅子,有效增加帐篷空间利用率,睡觉的时候柔软,且隔离地冷,入手不亏。
- Tips:在山上前就查了攻略,了解了大概的价格区间。crew的服务我们也都感受到了真诚和用心。所以我们觉得这个小费值得。但是这个价格不便宜,列出来我们当时的价格,方便大家提前计算在成本里。
- Chief guide:20/day+50
- Assistant guide:20/day
- Chef:15/day
- Porter with additional duty:10/day+15
- Porter:10/day
- 个人清洁:洗澡是不要想了,每天早晚会提供一小盆热水,不够可以跟crew再要。我本来带了clean bath towel,前几天用了几次,后面因为冷以及不在意了,没用完。到后面大家都一样,也不会谁嫌弃谁。
- 吃的:其实我觉得蛮不错的,我们在上山前就确认了,每天必须都有蛋白质。每顿基本上都有汤,主食,蛋白质,蔬菜,水果。还有奶粉茶叶蜂蜜等等,很丰富。
- 补充泥潭大佬的建议。该楼层有最后200米的照片和更多详细信息,请点击前往。