一直觉得twerk特别的难，就是pp并没有甩起来没有jiggle，之前花20块钱买了一个twerk视频课程的30天挑战，总觉得自己咋都抖动不起来。
之前一直在做错误的动作，感觉好像在重复高频的硬拉（？），所有腿部肌肉都是收紧的，收紧就必然不会抖动，也就不是twerk。
今天看到一个reels里面韩国姐姐教得很好。发现臀部和大腿抖动的关键是起始深蹲的站姿不是两脚平行，而是两脚八字打开，在膝盖和臀部移动的过程中要全程保持平衡。
这个油管视频也有很好的解说。送给有需要的姐妹！1:55左右
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这也太难了吧
熟能生巧。
还有我觉得大腿前侧和内侧肌肉需要比较有力，连续做几个就非常累了 
好的不学 
期待蛋老师翻杯子~!
这个的话, 蛋老师可以练西瓜!
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我觉得翻杯子可以挑战一下。夹西瓜那个，我每次器械只调到20lb，我知道自己几斤几量
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蛋老师练好后准备上传自己视频到泥潭吗
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我要是减肥成功了的话再说。