我们知道(论坛上)很多码农喜欢昼伏夜出。熬夜是肯定影响身体健康的，但白天补足觉到底还算不算熬夜？如果这种晚上不睡、白天补觉已经形成了生物钟规律呢？
中医里有每个时辰和脏腑活动对应的理论学说。但我觉得中医是在古代中国时空环境下的产物，翻墙出来可能就不灵了，五行方位都不一样了。
假设每天睡眠时间是规律的3:00-11:00，八小时睡眠足量，而且睡觉时带眼罩保持漆黑，并补充一定剂量的褪黑素，对健康还会有影响吗？
这貌似是前几年的诺贝尔奖相关研究，
似乎还有争议，我觉得我还是正常睡觉吧。。。
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我ex（营养师）说和啥时候吃饭也有关系，但是人的节律主要是受光线控制的，太晚起可能导致总日照时长不足。
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我一般都五六点睡，就向我的psychiatrist提出了这个问题。他说只要regular, 几点睡几点起没什么关系，我不想调整就不要调整
算是一个专家的意见吧，正不正确就不知道了
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人的生活节律和光照是有关的，如果白天睡觉，即使能保证睡眠的时候一片漆黑，也不可能在半夜感受到太阳光，我觉得或多或少会有影响。
而且可能有些其它的影响因素还没被研究明白或还没被发现，就像吃饭一样，如果不吃正常饭菜每天吃精心调配的代餐和营养液之类的，也会对健康有影响的，不过不至于活不下去就是了……
但有一点是可以确定的，如果你在担心自己这个跟正常人不一样的生活规律是不是不健康，那么这种忧虑的情绪无疑会对健康产生很大的负面影响 
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这是最近五年内一篇science 的文章讲人有两个生物钟 睡觉和吃饭 倒时差禁食就可以了
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补充Vitamin D？
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那就是关于蓝色光线和褪黑素的研究吧
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然后日照时长不足会导致什么病？
PS：我怎么感觉（只要补充一点Vitamin D）日照越少越好，避免皮肤老化和癌变
皮肤老化和癌变我不懂。最近几个月我整天呆在家，正常作息，但基本不出门(会经常开窗通风)，维生素D和钙的补充都是够的，然而已经出现了骨质疏松的症状，还有心情低落。我觉得现在的很多研究都是说缺乏日照会导致维生素D缺乏从而导致一大堆问题，但似乎也并不能证明这是唯一的影响因素，也就是说即使你缺乏日照且充分补充维生素D，也并不一定能避免这些问题。
人体要维持生物钟可能也需要足够的光照，如果日夜颠倒，那么半夜的时候你很难既出门呼吸新鲜空气又能够保证足够的光照，不过不计成本的话肯定是可以做的，只是对正常人来讲比较困难。
我相信未来的某一天等人们充分研究明白人体的机理了，我们完全可以让一个人做到昼夜颠倒且不影响健康，但现在我觉得还远没有到那一步，所以我选择正常作息。
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不懂转业。但是效果来看周围早睡早起（10p-5a）的人精神面貌好很多，哪怕睡得不那么够（比起1a-10a）。
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那在windowless office的人怎么办？ 
问这样问题的人大概是不超过25岁吧。算不算熬夜不知道，每天累不累就知道有没有影响了
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难得见大佬跨区发帖 
极端的是多相睡眠，华人习惯的午休算是biphasic模式，我认识两个学界大牛（白人），累了就在办公室睡半小时，我也每天会有1-2次半小时的nap，晚上只睡5小时多点，只吃早晚两餐，保持头脑清醒。
户外活动和阳光对多项身体机能都有好处，研究显示防晒霜会阻隔VD生成，所以吃VD可以涂了防晒出去浪 
正好做个统计：你有睡午觉习惯吗？
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我前几年有试过这种lifestyle，真的很depressed啊。太阳出来我睡觉，太阳睡觉我出来。而且不管睡多久整个人还是feel like shit
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我大概也算是一个熬夜高手了，晚睡晚起过一阶段，白天整个人感觉都很没有精神，但是深夜精神气就来了，睡不着，恶性循环晚睡晚起。之前搬家，确实累，那好几天都早睡早起(12-7)，感觉整个人精气神好了很多。
纯属个例，也许还是要早睡早起，规律生活吧！
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我感觉不算熬夜吧，睡够了就行……我以前想过熬夜/睡眠时间会不会跟光照有关，但是那些极昼极夜地区的人怎么办呢
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算。你去国内随便问个西医，他都会这么告诉你。尤其是那些在大医院经常值夜班的。唉……
我觉得你说的对。楼主要是35或40，就不会问这样的问题了…
在CS这种专业呆久了，容易太乐观。觉得世界上技术进步很快，没啥问题是最终不能fix的。但是，在医学这件事上太乐观的话，可能会犯下无法挽回的严重错误。
多年的老病号经验：人体是自然适应的结果。几十万年来都是日出而作日落而息，那最好follow这个pattern，该晒晒太阳还是晒晒太阳。至于说只要补充D3就可以离开阳光，可以避免皮肤衰老而且没什么别的副作用，理论上也许都对，但是我敢说这大概率是错的。总有些奇奇怪怪的因素，是你还没有发现的……人体有太多未知变量了。
所以回到楼主的问题：长期黑白颠倒，无论怎么搞，最后一定会有奇奇怪怪医生说不出原因的各种毛病。
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