怎么避免因为焦虑导致的失眠

生活 健康
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一次5mg? 有点太多了。具体用量可以问问医生，但是除非医生建议，不然这个真的太多了。我吃0.5mg就有用（就是买1mg的儿童装，然后用牙咬一半，吐一半）

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白天补点维生素d晒太阳运动
睡前看会书做做拉伸

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找个富爸爸

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叶子也有帮助。注意法规和剂量，一开始千万不要心急以防过量不舒服。

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褪黑素吃多了你能感觉出来，典型症状比如半夜会突然醒来

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晚上来点magnesium glycinate

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我也觉得5mg太多了 我都是买0.3mg的药片吃。

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求个0.3的链接谢谢

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撸一管，解决不了就再撸一管 :troll:

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比如这个 Melatonin 300 mcg, 100 vegetarian capsules - Life Extension

你搜300 mcg melatonin

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最近打算试试睡前游半个小时泳

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试一下 gaba

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其实我服用的软糖单片2.5mg，但盒子上写着建议一次吃两

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真的有效吗

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焦虑起源的比较有效，有一定的抗焦虑效果，不过最近推荐Lemborexant的比较多，就是纯催眠的了