怎么避免因为焦虑导致的失眠

生活 健康
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吃褪黑素挺有用, 但担心一周两次(一次5mg)会过量

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多做户外运动
光照自然产生褪黑素
跑累了容易放空大脑缓解焦虑

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找一个压力不大的阶段吃安眠药（有一定解除焦虑的作用），同时每天坚持做缓解焦虑的事情

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盐酸曲唑酮 :troll:

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睡前:deer:一管儿

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为啥焦虑？和焦虑的本源分了，就可以不焦虑了。

这才是治本的办法。

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workout

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workout, 睡觉时候一定不要想任何让自己情绪激动的事情
逼着自己不发朋友圈 - 就不会晚上躺在床上闲着没事构思朋友圈

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穷导致的焦虑，怎么分？

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吃 anti-depressant

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吃微量的，mirtazapine :yaoming:

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早晚规律运动，别把烦心的事情都留在晚上想

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去抢银行

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我一般会集中10分钟把所有的事情想到最糟糕，来一次最强度的panic attack，然后就会释怀了。。因为不管咋样都没什么大不了的（活了这么久了每次焦虑最后也没什么最终的影响）

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褪黑素的催眠作用很弱。

你找医生开zoloft试试看。

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每天跑到大汗淋淋

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运动的确有用，我也经常失眠，平时不太爱动。昨天去gym上bootcamp，运动了一个多小时，晚上十点多就困的不行了，打算以后坚持下去。

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sertraline mirtazapine atomoxetine 三管齐下 什么失眠焦虑抑郁都没了

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:yaoming: Mirtazapine我给我朋友试了一下3毫克，他第二天都起不来床，睡得爽死了

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早起，比如我如果前一天失眠，第二天就5点起床，然后一天不睡，晚上自然就睡着了

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