虽说自己的状态自己应该是最有数的，但很多时候人会意识不到自己压力的积累，一直到爆发（burnout）才发现自己的状态是长期不对的。
经历过burnout的谭友们，你意识到最明显的信号是什么？
楼主抛砖引玉一下：
我感觉最明显的信号就是什么也做不了，身体并不疲惫，但是无法集中精力做任何需要一点注意力的事情。有些时候身体给出的信号比自己意识到要更加清晰。
5 个赞
你这个很明显burnout了
一个很明显的信号就是当你自己在想自己是不是burnout的时候 你大概率就是burnout了 且burnout有一段时间了
8 个赞
抑郁和burn out好像有点难以区分 我以前抑郁时也一样 但现在想来难道也是burn out 当时睡眠严重不足压力巨大每天要做无数事情 后来干脆发癫破罐子破摔了
1 个赞
我都burn out完了触底反弹了。project deliverable 做完之前，我连续哭了36个小时，睡一觉起来接着前晚上的哭。周末马上要出去玩了，摸鱼和大家商量去哪儿玩都好不了。
可能是多方面因素吧，就昨天吃完午饭过后俩小时终于好了。
尽量把这种觉得自己要不行了，要burn out的情况记录下来，下次就有个对比。
3 个赞
两小时就好了
感觉可能你还需要休息 我burn out后整个人都不对劲了 是真正的漫长的休息才让我变好的
适当的刻意的高频刺激-周期-营养=破坏后重建甚至更壮大
过度刺激=完蛋了
这个图式可以形容健身 睡眠 也可以形容人生…
工作的时候做极少的工作量都会非常累
下班回家第一件事是睡觉
工作以外的私人事情，除了routine基本上都需要以月为单位排期
例如说给门口装个摄像头吧，1周后选好型了，再1周后买了，再1周后到货了，再n周后装上去了，再n周后调试好了
真的效率很高吗，那我换个例子
那段时间装个all-in-boom，2月买好了零件，到10月才put into service
5 个赞
这几个月由于小手术缺乏锻炼也陷入了类似的状态，这几天重新锻炼起来好了不少
你这个算效率很高的 ……
1 个赞
俗称上上强度，不上强度就增不了肌。不过确实mental health也是如此，人的大脑实际有很强的 neural plasticity 神经可塑性，遇到引发抑郁的刺激通过有意识的吃药、锻炼正念、认识重建、寻求帮助、转移注意等等，或许也可以引导到遇到同样刺激不那么抑郁。
1 个赞
压力太大久了以后每天白天都在神游，一直想今天下午下班了健身要做什么动作，提前在脑子里预演多次，尤其是deadlift/深蹲这种耗费精力大的。可能是这样可以短暂逃避现实