（原谅我把泥潭当树洞，非常碎碎念。其实写完我也觉得自己很矫情，写的又碎又长，我完全理解每个人的时间很宝贵，没有谁为谁的人生负责。所以提前预警一下～ ）
LZ是摄影师，今年工作当中碰到了挺多糟心事，从业10多年今年第一次碰到了一系列心理问题。因为身边朋友大部分是大厂、银行、政府、学校、or富二代/非常事业有成。所以每次虽然问了朋友但总觉得和自己因为客观职业属性上的不同，有点壁（比如银行的朋友劝我苦恼的时候给自己放个假，不想弄的事情就冷处理。但我的职业是我给别人记录婚礼，我也不能call in sick，同时客户大晚上有了垂询我也不能因为要睡觉就不回等着活飞了）所以想来泥潭碰碰运气，求一些经验和建议。【LZ虽然有些敏感但非常不玻璃心，我也明白互联网大家都是陌生人本没有义务帮别人，so我真的虚心接受所有的建议、批评、以及改进建议。以及大家都是成年人，归根结底自己都为自己的人生负责。提前感谢大家啦】
自我分析主要原因：
工作没找到合适节奏（没活的时候很焦虑，有活的时候觉得太忙喘不过气）
家庭vs工作找不到平衡点（工作的时候觉得陪家人少了，带娃的时候又希望去工作清净）
原生家庭的断联 vs 新家庭的适应性（LZ父母在国内创业2-3个月通一次话，LD父母在加拿大带娃尽心尽力还很照顾我让我觉得很愧疚，LZ和LD关系很好但有了孩子后也觉得孩子分走了LD精力，但考虑到我平常工作起来经常1-2周不着家，也心理觉得愧疚。）
心理问题包括：呼吸性碱中毒（四肢无力瘫软动不了）、夜梦非常多非常杂且出现了醒来有点分不清是梦是真实，口是心非（一方面不想承认是自己能力问题，一方面又将问题归结为客观情况能力不足），自我矛盾（心里的小天使告诉自己不要被生活打败，另一边小恶魔告诉自己别太认真接受自己的平庸），厌食（完全没有胃口甚至吃一点就想吐），隐隐有轻生想法（爱咋咋地一了百了吧）。
目前LZ家庭情况：稳定关系11年+已婚4年，孩子马上3岁，LZ父母LD父母在加拿大帮助带娃。LZ父母全款买了townhouse，虽然我和我父母关系不是太好（跟父亲比较拧巴跟母亲不太close）但我心里也知道我父母客观上对待我没啥可说的尽职尽责了。但因为我父母在我很小就闹掰了也离婚了，所以我一直挺渴求自己幸福的家庭的。跟LD关系也很好，LD也很支持我的工作。但有了娃之后明显觉得各方面改变了很多，难免LD会更关注小孩，以及我们在讨论未来的时候也肯定是要考虑小朋友，不再是之前“说走就走”“想干什么干什么”。LD父母（我岳父岳母）对我也非常好，真的是像亲儿子一样，是那种比自己亲儿子还好，以及跟邻居聊天时候是会发自内心夸女婿优秀的那种，这也是我从小到大棍棒教育的我父母从来没有给到我的。如今因为我和LD的工作发展，每年4-9月，我岳父岳母都来帮着带娃。我每次看着他们很辛苦，还帮我准备饭，怕我吃不好，帮着带娃自己也没睡好。对比我自己父母，以及我的收入也没法给他们提供大富大贵的享受，就心理很不落忍。但我自己今年1-4月实实在在跟LD独立带娃了3个月，我也真的体验了才知道，没有他们的帮扶，我一定过不下去。现在就处于一种既需要他们，又很愧疚的状态。
工作方面的压力来源于从2022年开始我自己的事业正式从加拿大往美国扩展，从温哥华的一点点规模到如今在西雅图也有大半年的工作安排，今年开始我们美国的业务爆发式增长，马上10月我们还有case在尔湾、bay area圣荷塞、以及明年的夏威夷。我也有了西雅图base的同事、合作伙伴、还有很多朋友。但今年工作当中也接连遇到了：客户对我的作品不满意，因为工作规模的增加从而出现了没有预料到的失误，我推荐的合作方和我的客户吵崩我在中间难做人，网上开始有同行恶意诋毁，庞大的工作量压的deadline要崩，我增加了工作类别但新的尝试有很大的压力。工作方面我第一次出现了5am要出发去现场，但我2am还在焦虑检查明天的设备有没有落什么。
工作当中的另一个压力源于我的团队建设。我的团队成员从23年开始出走流失了一大批，有回流的，有自己单干的，也有不想和我一起“闯美”的。我越来越依赖我美国的市场以及美国的同事小伙伴，从而让加拿大的同事觉得未来方向不同+老员工被冷落maybe？而随着我想要拓展更多美国的机会，我的加拿大的合作方也因为敲不到我自己的档期，不愿意接受我的团队成员，跳转和别人合作。于是今年我第一次感受到一种，我的新创业还没完全起步，但后院已经要被抄家了的感觉。
另外国内的家里也有一些压力，包括我奶奶忽然病重住院两次，我爸一个人在扛。虽然我和我爸关系非常不好，但我坦诚说我爸对我是完全尽责的，国内家里出任何事他也都是报喜不报忧不让我担心。但奶奶最近住院，也让我开始担心，总有一天我自己的父母也会在国内遇到生老病死的阶段。到时候我将何去何从呢？
我和我LD最近也在担心孩子语言和教育问题。要不要带孩子回国接受中文教育？LD有点想辞职回国躺两年。我自己在北美继续深耕，一方面又觉得没老婆没娃好自由，但另一方面又知道肯定会有一种深深的孤独感。可能我太习惯了遇到挑战和困难身边有个人倾诉，但如今无论是出差带来的地理原因，还是有了娃之后客观时间被占据，我都觉得人生真的进入了下一个阶段。我也开始理解为什么很多人下了班在车库不上楼。我也终于来到这一天，开始一个人在深夜写下一些文字，和屏幕那头的素未谋面的你们倾诉。我也不知道是应该适应习惯，还是做些什么去改变？
有一说一其实写到这里，压在胸口的石头好像没那么堵了，也可能是孩子终于睡了留给我一个清净哈哈哈哈，也可能是说出来就会好一些？当然，all in all，我真的虚心接受大家的建议和看法，有什么解决办法？有什么经验分享？是事情的问题还是我想法的问题？是能够立刻解决还是自我修炼？再次抱歉碎碎念，以及再次谢谢大家！
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很好奇你的公司想做成什么样的样子？
想要自己工作的收入最大化？
想要公司能建立品牌长久发展？
想要能够扩大规模，占据更多市场？
想要维持现状，安稳生活？
不同的侧重可能是不同的选择，因为听起来你或许应该少做点业务，尝试看看专职管理怎么样？如果想要专注业务，那可以更加挑选合适的客户，拒绝一半的客户，增加质量。
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听上去结果论来说去美国发展并没有让楼主的人生变好
楼主想过如果当时继续留在加拿大可以解决现在遇到的所有困境么
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并非纯自由职业者，所以不一定能够完全有用。我觉得大部分时候的焦虑来自于没有管理好自己的预期，设定了一个(或者潜意识里设定了一个)难以达成的目标。也许楼主可以花点时间仔细想想自己在家庭、事业、日常生活中现在的competing priorities都有哪些，对于每个事自己应该怎么去设定一个合理的目标，并常常复盘自己的决定，看看是不是会让自己的心理负担更小一些。
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rey
2025 年9 月 2 日 09:45
6
一眼看去楼主在规模变大的转型中：规模大了就得充分甩手执行给别人，但可能目前还不行或者不适应，可以找别的摄影师，尤其是无竞争关系的聊聊。
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感谢建议。你这个问题问得特别好，我觉得我现在迷茫的点也是在于其实自己对于发展到什么规模没有清晰概念，甚至很矛盾。比如我一方面又想保持现在没事能陪孩子的生活节奏，一方面又希望能有更多工作机会。
我准备好好思考这个建议，看看有什么调整空间。
感谢回复。
哎其实恰恰相反，目前美国的发展其实比我想象中的要好：相比我的预期，目前有更多垂询，有更多的合作方推荐，有更多其他城市的垂询，也有更多的客户再推荐。
留在加拿大离家人更近对生活方面的帮助肯定更大，但从工作来说， 加拿大和美国无论从机会数量还是消费能力差距太大了，在美国发展机会实实在在要更多。
borisbcx:
没有管理好自己的预期
感谢建议～ 我会认真复盘思考下这个问题。
borisbcx:
对于每个事自己应该怎么去设定一个合理的目标，
我其实现在另一个迷茫的地方在于both家庭and工作我都面临一个“不坚持”。比如今年工作我其实重心是放在稳固西雅图的市场。但是10月忽然有一个加州的机会，于是我在年初接了加州这个机会，但也因此没办法接档期的西雅图的机会。我一方面觉得加州这种机会错过就没有了，但另一方面也担心西雅图的合作方推荐我，我没档期，人家会不会就之后不优先考虑我了？虚心请教，这种时候，你会觉得是应该接一个潜在难得的机会，还是按照原计划稳定基本盘？
没有没有，只能说确实深耕了行业有些年份，但和行业大佬差距还是挺大的。我们摄影这个行业收入非常不确定，因为会面临客户撞档期，比如接了小预算客户不得不拒绝大预算客户。
我目前的工作频率是大概西雅图/温哥华旺季4-9月每个月大概5-6单（大部分周末），我的预期是希望7-8单把周末塞满。以及扩展加州/夏威夷，看看能不能塞下10-3月的部分档期。
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你这些问题不自由职业者也会遇到啊，业务扩展，吵架，团队，家庭就更不用说了
你那些大厂、银行、政府、学校的朋友都有这些问题，富二代可能确实没有
太说到点了。我现在很心累的一个点就是觉得自己要做的事情太多了。
其实目前我有自己的摄影师团队、小型后期团队。但是更多知识辅助功能，并不能（我也不想）完全代替/帮助我工作。比如一般拍摄团队摄影师只是分机位和助理，主要拍摄还是我自己上。后期能帮我调整一些修图、视频精细剪辑等。但是选片、定调、初步调色还是我自己要先来，以及布置好任务让同事来做。再加上我要负责前期垂询沟通，以及售后，就经常焦头烂额。
但同时我也面临一个困境：我应该先扩大规模然后根据需求招人，还是先招人从而才有能力扩大规模？
rey:
可以找别的摄影师，尤其是无竞争关系的聊聊。
哎我其实找过，但一方面吧坦诚说我们这个行业摄影同行之间纯竞争，怎么规划发展怎么管理团队大家也不会掏心掏肺的告知，另一方面整个行业其实也没有一个太模板化规范化的工作流程，大家都是各自有各自的标准哈哈哈哈。
确实确实，但我不知道是不是只有我这么迷茫哈哈哈。
我和我LD聊过很多，她认为我这样主要有两个原因：1我缺少一个上司告诉我要做什么+怎么做，不确定性让我内耗。2我其实内心底在给自己找退路，总有一种大不了不干了的退缩感，所以会有点畏手畏脚。不像规律上班的朋友会不纠结反正明天无论如何都要去上班。
虚心请教：有什么办法是可以分离工作和生活的影响吗？比如下了班就不想工作了（如果有具体下班时间）
rey
2025 年9 月 2 日 18:36
14
纯做国内市场，甚至国内特定地区的那些应该不至于和你竞争
rey
2025 年9 月 2 日 18:38
15
自由职业做不到下班就下班，你得自己给自己划线。比如美日房产中介也很多自营，但不少能做到晚上就是mute不回复。你得尝试做出改变，接受不了的话，就得再找个人干这个活。前期和售后都自己做的话太累了。
[quote=“leolee1104, post:12, topic:433459”]选片、定调、初步调色还是我自己要先来，
能理解，但是最终的最终你会培养帮你做这些的人，然后不同价位会是不同的人来接活，founder 到最后一般是接大活了，你全部自己做吃不消的。
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请教下这个国内是指加拿大？美国？中国？
rey:
自由职业做不到下班就下班，你得自己给自己划线。
感谢建议。我也思考了这个问题很久，现在感觉确实到时候必须落实了。感谢～
99.9
2025 年9 月 2 日 18:42
18
lz我觉得你该看心理医生了。。。具体的问题可以一个一个解决，但前提是你的身心健康能支持你去解决问题，光看你的症状我觉得你起码轻度抑郁了，应该让心理医生/therapist来帮忙了
rey
2025 年9 月 2 日 18:45
19
我觉得楼主的问题就是因为太累。但是自己做的不敢停的，这个很微妙。长假不敢放的话。建议至少放个小假。完完全全的度假。把活先给别人，回来也能看看这样体验如何。