上次体检查出Vitamin D严重缺乏，只有10ng/ml 
（正常 30-100）。医生让每天吃 5000IU。
第一次买的Nature’s Bounty D3 5000 IU，吃了不到一周全身不舒服就停了。
过了几个月再查还是缺，这次换了个Brand，买的Nature Made 1000 IU：开始一天2片，两周后每天4片。今天体检终于达标了，31.7 ng/mL。
5000 IU一片的不知道是一次性太猛了，还是Nature’s Bounty的添加剂不适应，Nature Made的1000 IU慢慢加上去身体接受度好很多。从10涨到31大概花了3个月。
经常坐办公室的潭友们可以查一下，Vitamin D缺乏还挺常见的
Update:
如果没有抽血查VD level，建议不要自己主动吃大剂量5000IU每天的，日常1000IU算比较安全。长期大剂量VD(5000-10000IU)，可能导致血钙升高。VD升到50左右就可以考虑日常1000-2000IU维持，下次抽血验证下是否保持在这个level。
怎么不舒服？
肩胛骨痛，很奇怪，xhs看的别人吃的DP，说大剂量VD一开始可能有副作用，骨痛，全身酸痛，要和镁，Vitamin K2一起吃，我两个都买了也不管用，看来可能和VD的牌子有很大关系，换了个现在一天吃4000IU也没事
感觉不是因为D吧。可能休息了一周肌肉好点了？
真是因为D，因为专门做了对比实验，一吃就痛，停了就好了，试了2，3次，后来还是放弃了
没想到换了Nature Made的就没事，还是说1000IU的副作用更小，不懂，反正提上去了就好了
楼主也在西雅图吗？
我体检是 30 多，也给我开了 5000IU 的
然后我现在一直在吃 5000IU 的
25 ng/ml，正在吃2000 IU，5000这么猛？？？
2000 可能不够 得先吃 5000 的吃一段时间
sd，但是上下班开车，在办公室没太阳，散步会找傍晚
这个已经达标了吧？不过听说 50 比较好
要涨的话一般是吃5000IU提到一定水平，然后减到1000-2000IU维持
有的医生还建议吃10000IU的一开始
我感觉跟太阳关系不大 我前几年门都很少出 窗帘一直拉着只开灯
是达标了 但是推荐 50
应该差不多刚够维持 不过喝奶吃饭啥的也有一些 可能再吃个 1000 就差不多了
几千iu也太保守了吧
daily 10k
我都買COSTCO那個sports research的K+D 吃起來很方便
但是那個是5000IU的 我也沒量過不知道自己到底是缺還是不缺
所以只好隔幾天吃一次 怕吃太多
貌似吃太多也不好，听说钙，镁，VD，VK2会相互影响
可以体检抽血的时候顺带查一个
医生没给开一些大剂量的一周吃一次的那种？我以前查出来VD缺乏校医给开了好像是5w IU的，一周吃一次吃了有六周还是八周
5000IU的貌似都受不了，感觉还是1000，2000这样慢慢加比较好
wtf 这也太高