8-16 intermittent fasting 轻断食，效果好到爆！
我一直困扰肝指标！运动，重训都没用（因为我爱吃肯德基
) IF 6个月，开了外挂了！
就和平时一样运动，该跑步跑步，该训练训练，偶尔继续吃垃圾食品（稍微少点），但是！坚持8-16IF 不变6个月，体重下降
25lb
没想到啊，没想到！4年的超标肝指标竟然
正常了！！如果坚持1年，估计不但能看到腹肌，我都不用去肝医生看病了！
除此以外，今天的所有血液指标和胆固醇，血脂，等所有指标全部正常！卧槽！
IF 无论是谁第一个提出的，你是我的神啊！
强烈建议泥潭的有潜在肥胖风险的潭友，不要打什么 减肥神针GLP-1 了，每天少吃一顿，既省钱，还简单，半年见效！
所以每天不吃晚餐就能有效？
顶哥一天吃两顿？
有没有可能大部分人就是管不住嘴，能管住嘴的随便减，轻不轻的都没关系 
从来不吃早饭 按理说也符合8-16? 还是吹了气球
每个人按工作时间自己选哪一顿跳过都可以
我是不吃早饭，吃late lunch，下午1点以后开吃, 正常晚饭，（必须9点吃完）。9pm-隔天1pm 之间只喝水或者黑咖啡
坚持半年
我10点吃早饭 不吃午饭 5-6点吃晚饭 已经很久了
虽然不是为了减肥只是懒 周末更是经常一天只吃一顿
一点用都没有啊 别骗我了
贵司免费自助餐太容易没有节制了
还是多吃
吧
低血糖人士已哭晕在厕所 
配合运动加上高蛋白感觉应该会好很多 
是 IF 的效果，还是单纯少吃一顿饭的效果？
怎么都能减吧
我不就是不想运动嘛（
好的我删了
我最烦狗头了
分享东西你狗头
脑力运动也是运动，一看还是薅羊毛不到家 
少吃一顿是 实际操作
当然要遵循 IF 的 8小时进食，16 小时不进食的规定
赫老师运动量没跟上
我一日两餐已经两年多了
有时候4-20，作息太差了
10点早饭，2点午饭，然后到第二天10点
怪不得我减不下来 我都是16小时吃 8小时不吃
增重增不上去的的咋整 
一个多月没咋去 gym, 每天佛系 1-2 顿饭，体重掉了 2-3kg
不上科技能忍得住少吃一顿就好了
