怎么才能睡得久一点

生活 健康
22

认真说，奖励一下自己，孕激素和雌激素水平会上升，有助于睡眠

其次，适当降低被窝温度，稍稍有点冷的被窝容易入眠

不推荐，主要两个问题：1. 褪黑素的含量虚标太严重，过高和过低都存在，没人监管；2. 褪黑素也有负反馈机制，这几年研究（不知道多权威），这个方向的劝导挺多的

23

我也能分泌孕激素吗
:distorted_face:

24

绝对没有开玩笑，男女都分泌，而且奖励之后，都会提高孕激素，催产素 等激素，有助于睡眠完全没有问题

1 个赞
25

晚上吃点magnesium glycinate

1 个赞
26

让 @非交换几何 给你讲睡前故事 :troll:

27

我只想听你的asmr

28

masturbation

29

那你会更睡不着的 :yaoming:

30

这个prompt 应该是
鹿管时间到了
:doge:

1 个赞
31

这么刺激吗

32

睡前吃镁

33

是降低皮质醇吗？

34

出去找黑哥哥，很快就睡着了

35

简单来说，镁就像是身体自带的**“静音开关”：它通过增强放松性神经递质 GABA 的作用来安抚焦虑的大脑，同时作为天然的肌肉松弛剂缓解躯体紧张，并辅助褪黑素**的合成，从神经、肌肉和激素三个维度协同作战，帮你更顺滑地切换到睡眠模式。

36

我最近有在试甘氨酸镁，短期效果是，持续两周每天4点必惊醒

37

我吃了甘氨酸镁明显不会起夜早醒了

38

那么多纯计算题，你们都全做完了？

39

我最近也是这样。

发现每天睡5个小时足够了。我们是新一代人类，中华超人。

40

但是做梦多，然后醒的早

41

赚大钱的一般是这样