楼主打鼾比较严重，一直有成为熬夜冠军的习惯（大三住四人间时，会让同房室友们都先睡着后、自己再睡），不过最多也就到一两点。
结果认识 P2 之后不得不说，一物降一物，P2 是我见过失眠最严重的人，几乎每晚都因为 anxious 而失眠，轻则两三点、重则五六点。一年里没有几天可以在一点前睡着的。
白天倒是可以轻松入睡。
P2 几乎每晚都要在枕边手机功放《老高与小茉》、《脑洞乌托邦》。一开始楼主会因为功放睡不着，后来算是习惯了。
自疫情以来，天天都在一起，期间也有每天运动、经常啪啪啪，但效果不佳，失眠依旧。
楼主之前有吃过褪黑素，分享给 P2 发现效果不佳。P2 有时服用 ZzzQuil，但经常服用的当晚依旧会失眠……
现在是太平洋时间早上 4:37。P2 经历失眠可能有近十年，楼主一年半以来夜夜陪跑也快不行了……
楼主想跟 P2 一起去看看医生了，但不知道看什么医生……心理医生也许？Emergency care管睡眠么？睡眠的 specialist 是否需要 refer？应该不是去ER吧…… 
楼主搜索过论坛，也阅读了失眠/昼夜颠倒相关的讨论。但由于我们的情况实在太严重，特开新主题。望各位坛友给给建议。非常感谢！
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不妨试着接受独特的他？本Troll失眠和你P2一样严重，但是各路医生经过评估都不愿意给我开助眠类的药物，我爱人一开始和你一样想尝试改变，后来发现怎么都不行，也就习惯了。
我们现在每晚完事之后我都会在旁边陪他睡直至他入眠，然后我去做我自己的事，比如创作或者交易。一个人在深夜往往容易灵光乍现。
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我失眠的时候会吃
而且吃三分之一片就有用了，不然第二天白天都是昏沉沉的
不过要是长时间失眠肯定还是要看医生的，关吃药不sustainable
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试试中药？枣仁安神液？睡前精油香薰（檀香、乳香、薰衣草）？
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Conan
7
我好像从小到大都没失眠过，也不做梦。年轻时的春梦不算
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应该是还没到岁数。年轻时候失眠是一开始睡的时候睡不着，老了就是晚上8点就困，早上4点就醒 
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王元鹅
11
高素质室友，希望以后这样的室友能给我来一打
我猜lz比较胖？可以试试减肥，我爸瘦下来以后几乎不打呼噜了。
看医生的话，先去看平时的家庭医生或者学校校医院的全科医生，情况严重的话他们会给refer的
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可以试试遮光窗帘/眼罩，耳塞，睡前少接触蓝光，白天别睡觉，中午之后别摄入咖啡因。
好像还没有直接促进睡眠的药物。一些药物可能能让人睡着，但是并不能让身体进入有效的睡眠状态，酒精也是这种效果。褪黑素可以用来调整生物钟，也不是直接改善睡眠质量/时间。
主要原因是anxious的话还是得想办法解决这个问题。
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Abbie
14
我家P2也是焦虑引起的失眠
经验之谈是解决焦虑，其他的都是辅助
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我最近还是偶尔零星会失眠. 有时候吃褪黑素以及不怎么管用了. 最近都会强迫自己睡前关灯,不玩手机,不要让自己太兴奋. 包括游戏也不放在睡前玩. 感觉是有一点效果. 我觉得主要是心理的问题，太焦虑或事压力太大,爱乱想. 像我就是躺下闭眼脑子里还是会想东想西,生活压力，经济,未来什么的. 成年人 你懂的. 心态放宽,该怎样就怎样其实. 还有睡不着不用硬睡, 试着下午或者傍晚时候运动流点汗,晚上也好睡一点.
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