约会的时候经常被误认为压根没有在健身，非常伤心。。。
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没事，你有你的长处
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我也是 光顾着练腿了… 上半身像个猴
报上你的三大项和身高体重，大概能知道有没有健身痕迹了
不小可以是粗 不一定是长吧
看看林酱身材
185cm 81kg
Bench Press: 85KG for 1, 80KG for 3
Sqaut: 80KG for 1
Deadlift: N/A
我擦，我跟你身高体重一样。。。不过你这个数据确实很可能被说没训练痕迹哈。我估计等你185磅能推个10来个，应该就有点健身痕迹了。深蹲太轻了，很少见深蹲比卧推还轻的
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要坚持健身才会有效果 持之以恒
学姐 小林有腹肌吗
争取暑假成为壮男
会看不出来但其实很孔武有力吗
有四块 很不错
我是外胚型，代谢快，吸收差，增肌困难，准备寻求临床营养学医生的帮助，指导我调节饮食结构
力量训练，试试看
让chatgpt指导你一下
每次健身都要每个set逐渐增加重量
着重练肩和背,最显身材,尤其是肩宽
健身之后立刻补充糖,比如香蕉;和蛋白粉;晚上不要熬夜,保证睡眠增加肌肉
- 身材只是加分,别太胖别太瘦, 最终还是看脸
好奇，这几项2年半前是多少？
Benchpress 一开始只能推30公斤
想要有训练痕迹得多吃，我健身房认真练练了6年了，最近才感觉周围人都能发觉我壮。虽然我这6年中间有过中断，包括生过病导致暴瘦至少10斤这些，但感觉总之其实是我开始注重饮食开始才更明显感觉到进步
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多吃的话什么饮食结构比较合适呢，除了多吃蛋白质以外 碳水摄入量一直都不太好控制
