tldr，砸中额头但是我灵活一躲，深蹲架的保护杆救了一命，差3厘米砸中眼镜，可能鼻托捅瞎眼。智力+3。
昨晚睡了5小时，没敢看 hrv，早上异常疲惫，然后灌了60mg咖啡因。上杆热身我就感觉不舒服，但是训练计划不能停。越推越兴奋，平板握推冲了一下重量，力竭，换上斜握推，然后在热身重量，杆没挂住掉下来，我一个侧身灵活下凳，额头duang一声。
上次因为健身受伤还是16年冬天压裂手腕，10年了，重量一点也没增长，反而体重大了，哎
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睡了五个小时，兄弟别当张雪峰 
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头痛吗 痛就对了 因为你练到头了
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有对象吗？没有的话找个对象吧
状态不好的话不知道这一天练了有什么用
问砸到了健身馆要赔多少钱
睡五个小时，异常疲惫，但是训练不能停。恕我直言，这就是张雪峰。
睡觉简直太重要了，白天的努力，需要在睡眠时间身体和大脑才能把努力转化为成果。
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啥意思z
等效负增长
长经验了。
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真实 只要我不看，数据就不会差
这是red flag啊兄弟
是注意力力竭了吗，还是因为半握？
why and why 
累了就休息
想想张雪峰。。。身体不舒服是最强的信号，没必要为了打卡而打卡，这种时候优先休息
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一个是身体上的刺激，一个是精神上的安慰
从来不半握，一侧挂上了，一侧没有，我以为杆完全挂上了