你想煽风点火冲塔？你以为 管理员s 会放过你？
老哥，听我一句劝，健身一定要注重有氧，有氧基础打好了可以再考虑撸铁。
怎么打有氧基础，YouTube 或谷歌搜 aerobic base training，zone 2 跑步跑起来，最新研究人类 Longevity 的最好 indicator 是 VO2Max（长期跑步可以提升），其次是 strength。不建议只依赖药物预防糖尿病。
一定要试试看去户外跑步！跑步一旦 consistent 起来了，你会体会到人生重启的感觉！
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a1c是的，所以说你是boarderline
话说我们正常体检只有血糖…
肯定有救啊，不是pre 前吗
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天天zone4，5跑步能提高有氧能力吗，还是必须在zone2附近
目前主流观点是 80% zone 2 和 20% zone 3-5，新手跑者考虑到跑姿不一定正确建议 100% zone 2 防止受伤。我这里说的 zone 2 是能通过 talk test，边跑步边说话稍微有点难受但可以保持一直说话情况下的心率。
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老是容易 zone 3 怎么办？控制不住心率
在美国还是很方便的，各种0 sugar的平替随处可见，适应了就觉得，还他娘的挺好吃的。
如果本来体重就很大，可以不跑步，先通过饮食改善、徒步、楼梯机把体重慢慢降下来。如果你 BMI 是正常水平，就是放下 ego 跑慢点，跑慢点就能在 zone 2 了。
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控制饮食就好 现在的处方药nb的
下面这个也可以试试
一跑就 zone 3, 除非跑跑走走才行
看不见下颚线也可能是下颚后缩，which predisposes them to sleep apnea。一样不容易活得久
我的a1c就比lz低一丢丢，瑟瑟发抖 
柯老师在residency吗
我姥爷快90了
zone 2 prevent injury
ye不是说high intensity training就没用
zone 2 只是minimum level of effort needed to see long term improvement
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要看内脏脂肪啊，这种面部脂肪无所谓的
你不要咬文嚼字啊，我又没说是一定的，只能说有关联
当然可能出现内脏脂肪和皮下脂肪不线性相关的情况。（黑人就是皮下脂肪多，内脏OK那种）
但是，一般外人，我怎么可能说，来，让我解刨你的肝看看？或者，来躺下，我们会面前，先做个超声波。。
当然是一眼看到最能看到的地方，做心理评判啊。。真是的。。
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不差钱的可以自费一千多一支的原版
也可以申请saving card半价550一个月
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嫌PA麻烦的， 懒得跟PCP沟通的， 或者手头紧的，可以买compound tirzepatide
当然也可以guabi， 买research版本， 风险自负
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