平时没锻炼过，比较弱鸡，天变好了准备出去活动活动。
家门口公园有个坡，elevation 26m, 往返500m，心跳在上下坡的时候110-170之间循环，感觉有点像HIIT。
跑步心跳维持在140-150左右。
比较了一下消耗的卡路里差不多，都是100卡/公里
但是哪个对提升心肺状态好呢，大佬指点指点
我瞎猜觉得HIIT那种好一点
跑步，心率高不是好事，小心出事
今天就试跑了不到两公里，跑的非常慢了，快走都120了，所以说是弱鸡 
循序渐进呗，一天又吃不成胖子
今天試用了一下樓梯機，24分鐘，80還是90層樓，感覺沒有很鍛練心肺 (相比跑步)，倒是很操下半身肌肉。
爬坡的时候心跳加快但是呼吸感觉不如跑步喘的厉害
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爬坡膝盖友好一点，不过下坡不行。。
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如果我户外跑步，我跑上坡，下坡慢慢走。如果是健身房的话，我会用跑步机爬坡，保持心率在Target 2 zone 区间。或者用椭圆机。
选个你能坚持的比较重要
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楼上正解
哪个能坚持下来 哪个你觉得有意思 哪个就最好
水煮鸡胸一天而废炸鸡解馋，不如米饭炒菜坚持一个月。
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还是游泳更不伤膝盖一些……
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跑步 → 铁人三项
当然是跑步，或者说长时间的有氧运动，游泳自行车跑步都行（铁人三项 
），锻炼心肺功能不能只看消耗的热量。
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道理我懂，但是跑步（目前）不花钱
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夏天到了，纽约的免费公共泳池也要开放了
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这不得下饺子？
我觉得无脑选跑步，毕竟只听说过运动员上跑步机训练，没听说过谁天天上下坡/楼梯机训练的
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全是小孩子
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