就是日常工作坐的腰疼. 大概是背中段那一节脊椎和尾巴骨那里很酸很累. 可能是肌肉问题吧. 基本上一个星期会有好几天这样.
最近要回国三个星期. 纠结在中国还是美国看个医生. 国内医疗系统好久没用了 不知道会不会要refer physical therapy之类的. 以及不知道如果拍片要多少钱. 有点怕小题大做
最近跟两个PT聊天, 大意就是多站起来走走或者瑜伽有腰背练习. 可是很多时候并不会立马缓解, 第二天还会疼 (
回国可以去拍一个ct看看脊椎，不要担心贵不贵的问题，500人民币左右，现在大医院的体检中心都很方便
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可惜了，早知道上次见面可以教芬芬收紧核心的。
我先用文字描述一下大概感觉。
然后芬芬在坐着时，“只要自己想起来”，就进入这种这种略略收紧腹肌/屁股，想象自己超级赛亚人有条尾巴，尾巴竖着往上指的状态。
绝对可以大大缓解腰背问题。
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我也是！买点Move free, 看看管用不。
芬老师，女孩子更要注意保养啊！
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我在湾区 正骨+电疗+按摩30mins+拍片 一次200刀。
回国估计200块吧。其实自己拿网球顶着墙放松一下都好很多。肌肉问题好解决，等到腰突了就 
扭老师最爱的湖北男有youtube讲如何pain proof your back.
我在美国看的sports medicine ，会给你评估按摩拔罐（没错美国人），然后教你缓和的动作。
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凭你的经验 国内CT大概会排队多久啊 是预约的吗?
其他的评论提到的收紧核心的运动我一直在做, 工作想到的时候就会站起来.
但还是… 因为工作原因大部分都在凳子上 ( 很多时候还是老样子
大部分时候不排 开单子当天拍
升降桌 或者直接上高脚桌
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好的多谢! 等我回过去看看
不是站起来，是有意识收紧肌肉呀。
是的呀
坐着收紧核心, 站起来触底, 靠着桌子down dog都做的
感觉好像有点微妙的区别。以后有机会跟芬芬见面再拷打一下（
基本都是微信小程序预约，火的大医院可能等2-3天，一般的基本当天可以做上。
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只要不是两个星期就没问题 
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回去拍个MRI片看看有什么问题没。大概率PT+life routine change
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你这得每天专门找时间锻练核心
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先换个床垫？ 之前软的就换硬的 之前硬的就换软的
然后健身我记得有些能精准锻炼到疼的地方
没想到是纷纷的贴