上一个健身目标是自重卧推，从3月开始断断续续，暑假出去玩了俩月，终于上个月吧可以自重卧推做组了。
下一个目标是增重到100KG
目前是80KG左右，开学以来掉了挺多的，想稳步增重到100Kg。
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我半年多可以 1.5x 自重了，也不需要涨体重啊。
btw 体重比你轻一些卧推比你重一些
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搜“卓叔增重”
吃，不吃怎么增重，先吃再减达到目标体重都是这个套路
上科技啊，最“科学”。
猜id成功
我就想说， O老师是不是LZ你的大号？
我觉得你们可以组个小组讨论一下 
，互相勉励。
为什么，小林子换号了？
这里逼瘾哥确实说的很有道理，但还是要避免吃一些垃圾食品和pizza这种，避免脏增肌。
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厉害哇
大佬有什么经验分享
lz多高啊 要增重到100kg
6脚多一点
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从新手开始半年推 1.5 倍吗？这进度有点惊人……召唤一个愿意吃哑铃的来杠一下 
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哇
体育生带带我
我不想当incel了
这个微胖女生看起来也不像有100kg的样子啊 
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礼貌问一下身高体重 （顺便帮围观群众问一下：@有图吗）
想问一下体脂怎么控制
小林找到新的女朋友了么
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彻底成incel了
蛋白质吃够 然后增加碳水和脂肪的摄入 食材干净的前提下 碳水和脂肪的比例可以相对灵活 定期记录体重 短期震荡没关系 大趋势是涨的就行
不过话说从80到100 不脏增肌的话 感觉应该挺漫长的 估计稳定到100得至少一年 吧？