涨姿势了
You learn something everyday
我覺得用水泡還行吧！可以拌在無糖優格裡，蛋白加蛋白！
我問過類似的問題，但是是狗狗版。
狗根本抓不到鮭魚，但是怎麼會那麼愛吃鮭魚
因為鮭魚很補（又好吃）。
如果有新鮮的魚跟其他肉類可以選擇，我會選魚，好吃
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可以，只是要稍微注意一下脂肪摄入（当然取决于你吃多少鸡蛋和鸡蛋以外吃啥）。鸡蛋的脂肪蛋白质比例接近1:1，在我看来属于脂肪有点高的动物蛋白。
喝蛋白粉，爱放臭屁，咋办
那就让配偶也吃肉，大家都臭 
真没必要，其实美国大多数人的饮食习惯是很成问题的。看看肥胖率吧.美国女人的平均体重比中国男人还多17磅。
说了半天，还没人聊一下蛋白质究竟要多少才够/对的科学基础吗？
https://www.nytimes.com/2025/04/09/well/eat/protein-fact-check.html?smid=url-share
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人体体重的1.0倍-2.0倍，感觉每个视频讲的都不一样，而且都还能找到科学依据，所以取中位数1.5
要看有沒有運動習慣吧，運動強度也有關聯
肾不好的人摄入过多蛋白会加重，肾好的人摄入过多蛋白不会影响任何。
所以定期体检是最关键的
多吃蛋白质是好的 中国人传统食谱蛋白质确实偏少
但
吃了要练啊 多吃蛋白质不练就该报名my 600 lbs life了
decaf也可以啊。
如果有健身 需要增肌 至少1.5以上吧 只是survive 1 差不多了 当然不靠蛋白粉 我觉得吃到1也挺难的
为啥不能balance？我自己的经验最简单、挂壁、好吃的蛋白是：
- 小熊煮蛋器一次煮一锅鸡蛋
，想起来就吃一个 - 羊腿肉/ribeye/鸡腿肉/鸡胸肉/炸豆腐切成3x3cm的小块，扔空气炸锅400度10分钟，出锅的时候撒老中烤肉料
- 超市切好的牛肉片/Philly cheesesteak肉用cast iron一煎，5分钟以内出锅
- 猪pork butt/牛tri tip/short rib 放instant pot里压，上气25min，自然降温或者人工快速降温，拿出来pull apart/切片，冷藏。这个时间长但是可以吃两三天。
所有以上做法都可以通过调味做成老中风味，原料和时间成本也都很低。吃饭糊弄学，害得看我们专业家庭主妇。
常规体检，哪个指标查肾呢？
这里说的是尿蛋白吧，如果要全面检查，还要肾小球 尿素 氮等等的近十种指标
怎么做到一小块肉炒出很大一盘？
切肉丝是烹调需要吧 炒得快容易熟
我觉得切小块是为了入味，比如辣子鸡丁、青椒肉丝、鱼香肉丝、水煮肉片。但是你真的把所有肉捞出来，一道菜估计就5-6两肉，也就是一道12 oz牛排的量。吃席一个人吃一整盆水煮肉不太行，但是一个人可以吃一道牛排？