减肥健身跑步打卡帖

[Euonymusalatus]

@打豆豆

开始打卡

哦吼，又开始打卡啦

[Arristar]

明天飞去cdmx玩，不知道还能不能坚持

[及时行乐]

cdmx的hyatt regency健身房不错

我之前去的时候每天都有在那边跑步

[glyl]

哎呀5天没搞了来搞一下。大家一起继续加油!!!

[jfsg]

打卡

[及时行乐]

[Arristar]

Hyatt被封了

这回Hilton Mexico City Reforma

[打豆豆]

再接再厉，继续打卡

9/25/2025

• 10:35 深蹲30个，感觉心跳没那么快了，但膝盖有点顶不住。再来5个就会很疼（刺痛）
• 13:35 感谢吉老师提醒，继续少量多次开始健身
  • 负重（2个10lb哑铃）深蹲12个，膝盖还是隐隐刺痛
  • 站姿收举哑铃，12 * 3 力竭了
  • 坐姿直举哑铃，12 * 3 力竭了

[及时行乐]

@打豆豆

但膝盖有点顶不住。再来5个就会很疼

换点别的动作，做做拉伸

[Utopia]

上班摸鱼，健身也划水

练了二头三头和腹

[及时行乐]

[Ali_Deal_Hunter]

膝盖疼，可能没热身开，也可能动作前倾了

还可以试下jumping jacks，心跳迅速上zone2

豆哥加油！

[那没事了]

整。下周开始也要减脂了

[Dmitrii2333]

来打卡了，周一测5英里的时候明显感觉还有不少力气
而且我以为要准备冲刺的时候已经结束了，今天重测了一下，快了3min

[那没事了]

强。我游个20mins就不行了

[大鸭蛋]

忙里偷闲跑步20分钟

[打豆豆]

今天差点忘了，赶紧打卡

9/26/2025

• 16:10 深蹲30个，感觉心跳没那么快了，但膝盖有点顶不住。
  • 扶墙俯卧撑20个。
  • 现在坐下来大腿发抖，昨天举哑铃也有了效果，胳膊也酸痛了
• 18:00 打了半小时皮克球，浑身大汗啊，满头大汗。

[及时行乐]

[Utopia]

卧推2.5lbs，目标一边两片45

[glyl]

我一开始也是一会就不行了。只要坚持规律练下去，会越来越好的