面粉多了加水，水多了加面粉 
直接来个string cheese 高蛋白管饱
魔芋爽之类的
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量是重点 啥零食吃多了都会胖 每次只吃一块/一份就可以了
热知识#2: 新手开始力量训练之后，肌肉储水量会上升，所以做力量训练多喝水也会胖。
（其实体重没特别大意义，多关注自己体脂率就好了）
但是体脂一般你不太清楚吧 我测的体脂就是跟体重走的
如果吃了东西血糖没有上升，你就会处在一个饿和饱的叠加状态
啥意思 ？ 这样是好还是不好
冰淇淋没有热量，还会从你体内吸取热量 
就会难受，想吃但是肚子撑撑
看来冷冻果冻/魔芋/金针菇这些不消化的玩意可以减肥
思路打开了，现在就把薯片放冰箱
虽然不是零卡，但低卡零食的话很推荐siggi’s 无糖无脂冰岛酸奶，虽然nonfat但口感醇厚，巨好吃，一天不吃浑身难受，怕酸可以加一点点蜂蜜，一小盒150g，90kcal，有16g蛋白质。
以及番茄彩椒芹菜洋葱小葱等等，经常切一大碗当零食吃。
让Marjorie 给你最好的建议
Built用的是胶原蛋白和乳清蛋白的blend，不是全whey的，转换率没那么高。不如吃别的比如barebells
香蕉苹果吃一个就饱了，就算吃两个才顶一罐可乐的糖，但是饱腹感和纤维没法比。
买那种变质的零食，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，吃完了上吐下泻还能减肥。
又满足了嘴，又满足了减肥。
黄瓜
zszs
啃自己也行 负热量
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黄瓜确实，冰一下还能假装在吃零食