对的，就是在路旁边站着指路的那种志愿者。你明年十月份想去的是Maine Desert Island Marathon吗？那个好像很有名的样子！
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跑步好几年了，一年差不多1200公里的量，配速5～6min/km，但是从来也没跑过半马或者全马，感觉坚持不了这么长的距离吧
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我觉得好厉害
不是诶，就叫做Gorham Savings Bank Maine Marathon
在Portland ME，跑完就能吃龙虾哈哈 
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推荐一下Garmin Connect的几个计划。Zone training分布好了之后推过两个全马，提升还是挺大的。
不过Garmin的表手感真是不太舒服，刚换了Apple watch ultra，但是我的训练系统还是延续了之前Garmin给我养成的那一套。
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是的，用了这个计划之后最大的发现就是以前自己往往跑太快并且太短。大大的限制了自己在10k以上的速度。深入研究之后Cadio base重要性在85%+。
加油，期待看到你提高的消息。
你说的太对了！我也是前几周才意识到控心率的重要性！之前都是一直莽在Zone4楞跑，结果跑了好几个月发现自己的VO2还是特别低。
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后天我就有本地的半马 有点慌 不过能完赛就行 配速无所谓 心率维持较低就行
然后休赛期你还可以试试研究下maffetone，等到重新开赛季的时候你就会发现自己飞起来了。
上周日刚跑完BAA HALF，来更新一下
下雨，刚开始2mi就被浇透了，最后145完赛，比训练目标150还快了几分钟，妥妥PB了嘿嘿。全程没看心率，没感觉心肺特别累，回家看了眼数据平均心率183，还是挺吓人。下一个训练计划要着重heart based轻松跑了…
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赞啊！周日天气那么糟糕，还能PB！有冬训计划吗！
说明你的cardio endurance已经上升不少了，加油啊。
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准备轻松跑几周，十二月底开始搞冬训吧（估计要指望gym跑步机了），目标明年五月份Providence marathon 
update一下，刚才报名了 2023 Providence Marathon，五月初跑。LD六月due，打算当爹之前逼自己一把。
贯彻泥潭精神，从网上找了个coupon code - BRPPM，亲测可用，分享给大家，万一有人有兴趣呢。赛道上见！2023加油干
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刚刚冲动注册了今年SF的半马，好久没跑过了，希望到时候可以在关门前完赛哈哈 
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加油加油！！话说SF半马是不是谷爱凌去年跑的那个 
应该是的？发现从这周开始正好差不多16周，可以照着计划来练了！
想问上面Garmin Connect的BAA HALF的split + 心率图是怎么做的呀？是把apple watch的数据导出来然后manual upload的么？
跑过三个全马。年轻的时候非常刚，因为经常运动，跑全马都不训练的，上来就直接跑。现在足底筋膜炎，彻底跑不了了。
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NIKE这个训练计划好用嘛？LZ后来换了别的么？